Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës: Çfarë mund të thotë dhe kur është shkak për shqetësim?

Nuk duhet të harrojmë muskujt e bustit, të barkut dhe të pjesës së sipërme të këmbëve, të cilët duhet të jenë të fortë dhe të shërbejnë si mbrojtje natyrale. Për të përmirësuar cilësinë e jetës, shëndeti i shtyllës kurrizore duhet të mbrohet dhe të ruhet.

Baza për ruajtjen e shëndetit të shtyllës kurrizore është pikërisht qëndrimi i duhur. Qëndrimi i duhur ndikon në lëvizjen e të gjitha pjesëve të tjera të trupit të njeriut, si dhe në frymëmarrjen korrekte. Një kusht themelor për qëndrimin e duhur është që trupi të jetë nën stres dhe tendosje minimale.

Qëndrimi i duhur përfshin:

• pozicion i drejtë
• koka dhe qafa në një pozicion qendror në raport me shpatullat
• supet paralele, me lartësi të barabartë
• të ruajtura kthesat fiziologjike të shtyllës kurrizore
• gjunjët në të njëjtin pozicion
• këmbët në një pozicion të relaksuar pak të drejtuar nga jashtë.

Dhimbja e shpinës e ka origjinën në shtyllën kurrizore, disqet midis rruazave ose indeve të buta përreth si muskujt dhe ligamentet e shtyllës kurrizore. Simptoma të tilla si humbja e ndjeshmërisë, mosmbajtjeje mund të ndihmojnë në identifikimin e rasteve të dhimbjes kronike të mesit dhe të kërkojnë vlerësim të mëtejshëm.

Karakteristikat e dhimbjes së shpinës janë:

• mund të ndodhë në çdo moshë
• ndjenja e ngurtësimit në mëngjes zgjat më pak se 30 minuta
• lehtësim dhimbjeje në pushim
• mund të zhvillohet shpejt
• dhimbje që zakonisht shoqërohet me sforcim ose lëndim
• mund të përshkruhet si “i shurdhër” ose “pulsues”.

Kur dhimbja fillon të përhapet më poshtë se shpina, pra drejt këmbës në formën e dhimbjes më të mprehtë ose të shurdhër dhe ndjesi shpimi gjilpërash dhe mërzie, është e justifikuar të fillohet të dyshohet për dhimbje të nervit shiatik si një nga komponentët e dhimbjes së shpinës.

Në përgjithësi, në 6-8 javët e para, rregull në trajtimin e dhimbjes së nervit shiatik është të jesh konservativ, pra nëpërmjet metodave të parashikuara në fizioterapinë. Më shpesh, kjo ndjesi e dhimbshme i referohet dhimbjes në pjesën e poshtme të shpinës dhe kryesisht mund të jetë rezultat i presionit në rrënjën nervore.

Në shumicën e pacientëve, gjendja përmirësohet me kalimin e kohës me trajtimin përmes terapisë fizike që përfshin ushtrime për forcimin e trungut, terapi manuale dhe menaxhimin e dhimbjes kryesisht përmes elektroterapisë dhe procedurave të termoterapisë, terapisë së dekompresimit të shtyllës kurrizore (shtrirje kurrizore) dhe lazer ose magnetoterapi.

Problemet që mund të shkaktojë dhimbjet e nervit shiatik janë:

• dhimbje të njëanshme të këmbës më e keqe se dhimbja e shpinës
• dhimbje që zakonisht përhapet në pjesën e pasme të këmbës dhe poshtë gjurit
• mpirje dhe/ose ndjesi shpimi gjilpërash në këmbën e prekur.

Për të reduktuar dhimbjen që në fillimet e saj, është e nevojshme të filloni ushtrime për shtrirjen e shtyllës kurrizore dhe të muskujve shoqërues dhe të kryeni aktivitete rekreative që kërkojnë më shumë dinamikë. Kjo vlen për sportet si noti, ecja, ecja me intensitet të ulët, pilates dhe ushtrime joga me pozicione që nuk irritojnë shtyllën kurrizore.