Dielli, stuhitë dhe serotonina: Pesë mënyra se si moti ndikon në humor

Edhe pse lidhja midis motit dhe humorit mbetet e pahulumtuar mirë, studimet e reja vazhdimisht tregojnë të njëjtat modele kryesore:

Rrezet e diellit përmirësojnë humorin dhe energjinë tuaj.

Ekspozimi ndaj rrezeve të diellit rrit serotoninën, një kimikat i trurit që shoqërohet me lumturinë dhe mirëqenien. Gjithashtu rregullon ritmin tuaj cirkadian – në thelb orën tuaj të brendshme, duke i sinjalizuar trupit tuaj se është koha për të qenë zgjuar dhe vigjilent. Ditët e ndritshme mund të rrisin natyrshëm nivelet e energjisë, të përmirësojnë kujtesën, të rrisin motivimin dhe të mbështesin optimizmin. Efektet më të fuqishme ndodhin kur dilni fizikisht jashtë në diell: ta shikosh atë nga pas një dritareje nuk është aspak aq efektive.

Temperaturat e moderuara janë më të mirat për mirëqenien emocionale.

Studimet sugjerojnë se temperaturat midis 10°C dhe 21°C janë më të lidhura ngushtë me humorin pozitiv. Temperaturat e ulëta mund të na bëjnë të ndihemi të ngadaltë ose të tërhequr, ndërsa trupat tanë kalojnë në modalitetin e ruajtjes së energjisë. Nga ana tjetër, nxehtësia, veçanërisht kur është intensive, mund të çojë në nervozizëm, ankth dhe madje edhe agresion. Pra, nëse e gjeni veten të dëshiruar për akullore në një ditë të nxehtë, kjo mund të mos jetë vetëm për shkak të shijes – mund të jetë truri juaj që po lutet për një mënyrë për t’u freskuar.

Moti me stuhi mund të rrisë tensionin.

A jeni ndjerë ndonjëherë nervozizëm të pashpjegueshëm pak para një stuhie? Ekziston një arsye fiziologjike: rënia e presionit atmosferik që i paraprin një stuhie mund të ndikojë në bërthamën vestibulare superiore (SVN) – një pjesë e trurit tuaj e përfshirë në ekuilibrin dhe perceptimin shqisor. Ky çrregullim mund të krijojë një ndjesi delikate shqetësimi. Nëse e vini re këtë të ndodhë, përpiquni të zvogëloni faktorët e tjerë stresues dhe përqendrohuni në aktivitete qetësuese. Trupi yt tashmë po punon në sfond, duke u përpjekur vetëm të qëndrojë i qëndrueshëm.

Konteksti dhe kontrasti formësojnë mënyrën se si e përjetojmë kohën.

Ajo që ndihet e zymtë në një vend, mund të ndihet freskuese në një tjetër. Nëse jetoni në një vend të ngrohtë dhe të thatë, një ditë gri dhe me shi mund të duket si një risi e këndshme. Por nëse ndodheni në Rrethin Arktik, ndoshta do të prisni me padurim rrezen e parë të diellit. Shkurt: diversiteti na ndihmon të vlerësojmë më shumë çdo ndryshim të motit. Pra, në vend që të gjykoni ndonjë gjendje të veçantë si “të keqe”, përpiquni të përqafoni kontrastin. Është ndryshimi që e bën atë të rëndësishëm.

Preferencat tuaja personale kanë rëndësi.

Ndërsa nxehtësia ekstreme ose qielli gri i pafund mund të na rëndojnë, të gjithë kanë preferenca unike. Në një studim të vitit 2011, psikologu Theun L. M. Klimstra dhe kolegët e tij identifikuan katër lloje njerëzish: ata që e duan verën, ata që e urrejnë verën, ata që e urrejnë shiun dhe ata që nuk e prekin. Të dish se cilit tip i përkisni mund të të ndihmojë të marrësh vendime më të informuara në lidhje me vendin ku jeton, ku udhëton gjatë festave dhe si e përballon parashikimin e motit.

Nëse jeni adhurues i verës, jepini përparësi pushimeve në destinacione me diell – ose merrni në konsideratë zhvendosjen diku me verë të gjatë dhe të këndshme. Nëse e urreni vapën, planifikoni udhëtimet tuaja rreth stinëve ose vendeve më të ftohta. A të zhgënjen shiu? Ndoshta është koha të zhvendoseni diku më të thatë – ose të përpiqeni ta riformuloni atë. Shiu mund të jetë qetësues, i pastër dhe pastrues – nëse e lejoni.

Realiteti është se nuk mund ta kontrollosh motin, por mund të kontrollosh reagimin tënd ndaj tij. Këtu, përgatitja është gjithçka. Pavarësisht se çfarë thotë parashikimi i motit, ju prapë mund të shijoni natyrën – ajri i pastër dhe natyra përmirësojnë humorin tuaj në pothuajse çdo kusht. Shtoni pak lëvizje dhe përfitimet do të shumëfishohen. Një ecje e shpejtë, vrapim i lehtë ose një seancë joge në natyrë do të çlirojë endorfina që përmirësojnë humorin tuaj, pavarësisht nëse bie shi apo diell.

A po prisni shi? Merrni çadrën dhe maskën tuaj të papërshkueshme nga uji. I nxehtë dhe i lagësht? Vishuni lehtë, hidratohuni dhe mos harroni kremin kundër diellit. A po afrohet një stuhi? Mund të jetë një shenjë për të shijuar një moment qetësie brenda.

Moti do të ndryshojë gjithmonë, por rezistenca juaj mendore nuk ka pse të ndryshojë.