Dy lloje ushqimesh që nuk duhet t’i hani kurrë për darkë nëse dëshironi të humbni peshë

Këto darka, shpesh të ngarkuara me kalori të tepërta, yndyrna të pashëndetshme dhe karbohidrate të rafinuara, përfaqësojnë një pengesë të rëndësishme për arritjen e objektivave për humbje peshe. Nutricionistët zbuluan për revistën SheFinds.com se cilat dy lloje ushqimesh duhet të shmangni veçanërisht për darkë nëse dëshironi të humbni peshë.

Pica e ngrirë, me komoditetin dhe disponueshmërinë e saj të gjerë, shpesh tundon individët që kërkojnë një opsion të shpejtë dhe të lehtë të darkës. Megjithatë, pavarësisht nga popullariteti i saj, pica e ngrirë mund të jetë një pengesë e rëndësishme për ata që kërkojnë të arrijnë qëllimet e tyre për humbje peshe. E mbushur me përbërës të përpunuar, yndyrna të pashëndetshme, natrium të tepërt dhe karbohidrate të rafinuara, pica e ngrirë ofron pak vlera ushqyese ndërsa është e lartë në kalori. Konsumimi i përbërësve të tillë mund të çojë në inflamacion dhe shtim në peshë, veçanërisht në zonën e barkut.

Megjithëse makaronat me drithëra të plota shpesh konsiderohen si një alternativë më e shëndetshme ndaj makaronave tradicionale të rafinuara, ato nuk janë domosdoshmërisht një opsion ideal për ata që kërkojnë të humbin peshë. Pavarësisht përmbajtjes së lartë të fibrave dhe indeksit glicemik më të ulët në krahasim me makaronat e rafinuara, makaronat me drithëra të plota ende përmbajnë një sasi të konsiderueshme karbohidratesh, të cilat mund të kontribuojnë në shtimin e peshës nëse konsumohen me tepricë.

Edhe pse këto makarona janë të pasura me fibra dhe me pak kalori, mund të rrisin nivelet e sheqerit në gjak nëse nuk konsumohen me moderim. Edhe pse ato janë të larta në fibra dhe lëndë ushqyese, ato janë ende karbohidrate që mund të rrisin nivelet e sheqerit në gjak dhe të kontribuojnë në rezistencën ndaj insulinës. Nëse po përpiqeni të humbni yndyrën e brendshme, mund të jetë e dobishme të reduktoni marrjen e karbohidrateve, duke përfshirë makaronat e grurit të plotë.