“Nëse përdorni vetëm një produkt për kujdesin e lëkurës, ju lutemi bëjeni atë me SPF,” shkruan estetisti më i mirë David Jack në udhëzuesin e tij për t’u dukur mirë i shkruar bashkë me Jeremy Langmead.

Është e njohur se kremi kundër diellit mbron nga plakja e parakohshme e rrezeve UVA, rrezet UVB që shkaktojnë djegien nga dielli dhe kanceri i lëkurës.

Në atë rast, si duket përdorimi i duhur i kremit kundër diellit? Ne morëm këshillën e Dr David Jack, si dhe dermatologun kozmetik dhe ekspertin e bukurisë Dr Tappan Patel dhe dermatologun dhe kirurgun e kancerit të lëkurës Dr Andrew Birney, themelues i Altruist Sunscreen, i cili foli në podkastin e BBC-së, dhe hodhi poshtë disa nga keqkuptimet e zakonshme rreth SPF.

Nga fakti nëse kremi kundër diellit rezistent ndaj ujit bën atë që thotë, deri te e vërteta për mbrojtjen me SPF në kozmetikë dhe hidratues, ja se si të qëndroni të sigurt dhe pa djegie nga dielli këtë verë dhe më tej.

Çfarë do të thotë në fakt faktori mbrojtës nga dielli?

“SPF do të thotë faktor mbrojtës nga dielli dhe përdoret për të përcaktuar se sa do të zgjasë mbrojtja e ofruar nga një krem ​​kundër diellit”, thotë Dr. Patel. “Nëse digjen brenda 20 minutave pas ekspozimit në diell, SPF 15 është formuluar për t’ju mbrojtur 15 herë më gjatë (rreth pesë orë).

Pra, faktori SPF tregon se sa herë mund të qëndroni në diell para se lëkura juaj të skuqet. Nëse normalisht ndiheni të kuq pas 20 minutash në diell në qershor, SPF 50 do t’ju lejojë të qëndroni jashtë 50 herë më shumë se gjatësia (dmth. 50 x 20 minuta). Faktori i mbrojtjes varet nga sa shpejt ju personalisht skuqeni në klimën ku ndodheni.

“SPF 50 do t’ju japë mbrojtje më të gjatë, që do të thotë se teorikisht duhet të aplikohet më rrallë sesa të themi, SPF 30,” thotë Dr Patel. “Ai gjithashtu bllokon një përqindje më të lartë të rrezeve UVB nga dielli, që do të thotë se keni më pak gjasa të digjeni ose të përjetoni dëmtime të lëkurës”.

A është SPF 15 dy herë më i mirë se SPF 30?

Thjesht po, thotë Dr. Birney, kur bëhet fjalë për gjatësinë e kohës që mund të qëndroni jashtë. Sa i përket përqindjes së rrezeve UVB që bllokojnë, të dyja nuk lejojnë të hyjnë rrezet çuditërisht të larta. “SPF15 bllokon 93.3 përqind të UVB, SPF 30 bllokon 96.7 përqind,” thotë Dr Birney. “Nëse SPF30 lejon 3.3 përqind të UVB, SPF15 lejon 6.7 përqind, pra është dyfishi i mbrojtjes.”

Cili është ndryshimi midis SPF-ve minerale/fizike dhe kremrave kimikë të diellit dhe cili është më i mirë?

Asnjëra nuk është më e mirë apo më e keqe se tjetra kur bëhet fjalë për bllokimin e rrezeve, ato thjesht funksionojnë ndryshe (megjithatë, ata me lëkurë të ndjeshme shpesh bëjnë më mirë me kremrat e diellit mineral).

“Kremetrat e diellit mineral zakonisht përmbajnë oksid zinku ose dioksid titani”, shpjegon Dr. Birney. “Minerali funksionon duke reflektuar ose shpërndarë rrezet UVA që godasin lëkurën, ndërsa përbërësi shkakton një reaksion kimik që bën që energjia UV të shndërrohet në nxehtësi e cila më pas humbet.”

Kremrat kimikë të diellit përfshijnë komponime të tilla si avobenzone, oktinoksate dhe oksibenzone, si dhe shumë të tjera, shkruan Dr. David Jack. A është toksik oksibenzoni? Pavarësisht nga ajo që David Jack e quan një artikull sensacionalist në New York Times dhe gjetkë, “oksibenzona, në fakt, nuk është treguar se shkakton ndonjë dëm për njerëzit. Kështu që unë do të thoja: jini të arsyeshëm. Ajo që ne dimë me siguri është se kanceri i lëkurës mund të jetë vdekjeprurës dhe se UV është shkaku kryesor i tyre, kështu që do të ishte veçanërisht marrëzi të mos përdorim filtra UV në kujdesin tonë të lëkurës bazuar në disa thashetheme të ekzagjeruara dhe të pakontrolluara, të paktën. derisa të marrim prova të tjera të forta për të kundërtën.

Cili krem ​​është më i mirë? Kjo varet nga preferenca personale, thotë Dr. Jack. “Preferoj kremrat kimikë”. Ato janë më të lehta në peshë, priren të jenë më pak komedogjene (më pak gjasa për të bllokuar poret dhe për të shkaktuar shpërthime) dhe nuk keni nevojë t’i përdorni aq shumë. Kremrat e trupit duhet të aplikohen mjaft trashë për të arritur nivelin e mbrojtjes që pretendojnë se ofrojnë, në fakt mund t’ju duhet të aplikoni deri në dy lugë çaji vetëm në fytyrë dhe qafë për të marrë mbulimin e pretenduar. Ai shton se kremrat minerale të diellit mund të lënë një shtresë të bardhë reflektuese në lëkurë, “e cila mund të jetë problematike për llojet e lëkurës më të errët”.

Çfarë duhet të aplikoni së pari – krem ​​kundër diellit apo hidratues?

Zakonisht, SPF është hapi juaj i fundit pas hidratuesit. Sidomos nëse është një krem ​​mineral mineral, ai vepron si një pengesë. Vendosja e kremit hidratues sipër mund të zbehë efektivitetin e SPF-së tuaj poshtë ose edhe ta shuajë atë.

Pse kam nevojë për mbrojtje UVA dhe UVB dhe çfarë kuptimi kanë ato?

Rrezet e diellit përmbajnë rreze UVA dhe UVB, të cilat mund të shkaktojnë dëmtim të lëkurës dhe kancer. Një mënyrë e thjeshtë për të kujtuar se çfarë bëjnë ata është se UV-A është “plakja” dhe UV-B është “djegia”. Ju duhet të kërkoni një krem ​​dielli të etiketuar me spektër të gjerë që mbulon të dyja.

Çfarë do të thotë një vlerësim yll ose PA+ në një krem ​​kundër diellit?

Mbrojtja UVA tregohet me një yll. Do të shihni vlerësimet e yjeve midis zero dhe pesë yjeve në kremrat e diellit. Mbrojtja UVA matet si një raport i mbrojtjes UVB. “Një vlerësim me pesë yje do të thotë që mbrojtja nga UVA është e barabartë me mbrojtjen UVB. Sa më i lartë të jetë vlerësimi i yjeve, aq më mirë. Katër ose pesë yje është ajo që ju nevojitet.

UVA në raund do të thotë se plotëson standardet e BE-së dhe ka të paktën një të tretën e mbrojtjes së ofruar nga vlerësimi UVB.

Shishja juaj mund të ketë gjithashtu PA+ (ose edhe PA++++) në etiketë që është një sistem vlerësimi nga Japonia që tregon se sa mbrojtje UVA ofrohet (sa më shumë + aq më mirë). Megjithatë, ky nuk konsiderohet standardi i artë i “SPF me spektër të gjerë”, sepse mat vetëm mbrojtjen UVA (aka PPD, errësimi i përhershëm i pigmentit) dhe jo lëkura e të gjithëve reagon njësoj.

Sa shpesh duhet të aplikoni krem ​​kundër diellit?

“Aplikoni kremin kundër diellit një herë në katër orë ose më shumë, por është e rëndësishme të lexoni etiketën tuaj të kremit kundër diellit për të ndjekur udhëzimet për përdorim, pasi ka dallime midis markave dhe SPF-ve,” thotë Dr. Patel. “Duhet të aplikoni krem ​​kundër diellit. çdo mëngjes, edhe nëse nuk nxirrni në plazh. Ndihmon në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga rrezet e dëmshme UVA dhe UVB dhe gjithashtu vepron si një protokoll kundër plakjes. Është shumë më mirë të jesh i sigurt sesa të vjen keq”.

Sa krem ​​dielli duhet të përdor?

Më shumë se sa mendoni! Sasia e rekomanduar është e barabartë me një lugë çaji në secilën dorë dhe një për fytyrën dhe qafën në mënyrë që të merrni mbrojtjen që thuhet në paketim. Dr. Birney rekomandon përdorimin e mjaftueshëm të kremit për t’ju bërë të dukeni të bardhë dhe aplikimin e tij në drejtim të rritjes së flokëve për përthithje të plotë.

A siguron mbrojtje të mjaftueshme grimi me SPF ose hidratuesi me SPF?

Nr. “Kremrat BB dhe fondatinat që pretendojnë se kanë një SPF nuk janë zëvendësues për një krem ​​të mirë mbrojtës nga dielli. Ato rrallë përmbajnë një SPF mjaft të lartë për të mbrojtur me të vërtetë lëkurën nga dëmtimi i diellit dhe duhet të aplikohen me të vërtetë së bashku me një krem ​​​​dielli tradicional, “thotë Dr. Patel.

Mbani në mend se do t’ju duhet të aplikoni shumë kozmetikë me SPF ose bazë çdo katër orë (një lugë çaji të tërë!) për të marrë të njëjtin nivel mbrojtjeje si një SPF e dedikuar.

Kremi hidratues me SPF është një çështje tjetër, sepse ka më shumë gjasa që ta vendosni atë mjaftueshëm të trashë dhe është më mirë se asgjë, por ekspertja e kujdesit të lëkurës Caroline Hirons, autore e Kujdesit për Lëkurën, këshillon të mos mbështeteni në të. Së pari, SPF në kremin tuaj me ngarkesë aktive mund t’i bëjë përbërësit në hidratuesin tuaj të paefektshëm, që do të thotë se mund të humbisni paratë tuaja, shkruan ajo. “SPF është një përbërës kimikisht dominues dhe nëse ngarkoni një hidratues me këtë, ky është i vetmi përfitim që do të merrni nga ai krem.” Së dyti, të jep një ndjenjë të rreme sigurie që je i mbrojtur gjatë gjithë ditës. “Nuk njoh askënd që heq grimin në gjysmë të ditës për të riaplikuar kremin kundër diellit. Së treti, këto kremra me SPF nuk janë gjithmonë me spektër të gjerë – ata mund të mbrojnë vetëm nga UVB dhe së fundi, ata kanë më pak gjasa të jenë rezistente ndaj gërryerjes, djersës ose ujit.

Fundi? Përdorni një krem ​​me një faktor mbrojtës.

Sa efektiv është kremi kundër diellit rezistent ndaj ujit?

Nëse keni përdorur ndonjëherë krem ​​kundër diellit të papërshkueshëm nga uji, keni kërcyer dhe dalë nga pishina dhe në njëfarë mënyre keni filluar të digjeni, e dini se kremi kundër diellit i papërshkueshëm nga uji ka kufijtë e tij. Rezistent ndaj ujit thjesht do të thotë që produkti është testuar në kushte laboratorike shumë specifike. “Ata më pas testojnë se sa efektiv është ai krem ​​kundër diellit dhe për sa kohë që SPF-ja juaj është të paktën 50 për qind e faktorit të etiketuar, ju mund ta etiketoni atë rezistent ndaj ujit”, thotë Dr. Birney. “Gjithmonë do të avokoja riaplikimin e kremit kundër diellit pasi të hyni në ujë.

A janë kremrat më të lirë kundër diellit më pak efektivë?

Një produkt i lirë do të kalojë të njëjtat teste si një krem ​​i shtrenjtë. I vetmi ndryshim do të jetë se disa njerëz mund të mos ndihen aq mirë kur e zbatojnë atë.

A kam nevojë për një krem ​​kundër diellit të sigurt?

Gjithnjë e më shumë ne shohim ‘të sigurta në shkëmbinj nënujorë’ në shishet me SPF dhe kjo ndodh sepse përqendrimet e larta të disa përbërësve të oksibenzonit dhe oksinokatit mund të shkaktojnë zbardhjen e koraleve. Dr. Birney mendon se kjo është një pikë e diskutueshme për shumicën prej nesh, përveç nëse notojmë në ujëra jo të baticës të pasura me korale, të tilla si një lagunë.

“Ka disa studime që sugjerojnë se përqendrimet e larta të disa kremrave të diellit në ujë mund të shkaktojnë zbardhjen e koraleve. “Këshilla ime për këdo [që noton pranë koraleve] është se veshja e veshjeve mbrojtëse UV do të jetë një alternativë shumë më e mirë sepse nëse kaloni kohë duke u zhytur, kremi kundër diellit mund të lahet, kështu që ju merrni një mbrojtje më cilësore në veshje kundër rrezeve UV. “.

A duhet të mbaj SPF brenda apo kur është me re?

Me një fjalë, po – dhe gjatë vozitjes. Pesëdhjetë përqind e rrezeve UVA depërtojnë në xhami (në varësi të xhamit, xhami i përparmë i makinës suaj ka të ngjarë të ketë një filtër mbi të, por xhamat anësore ndoshta jo).

Sa i përket mbajtjes së kremit kundër diellit kur është me re, kjo është gjithashtu një masë paraprake e mençur sepse efektet e dëmtimit UV mund të rriten me kalimin e kohës edhe nëse nuk digjemi kurrë dhe marrim vetëm doza të vogla. Është më mirë të mbroni zonat e lëkurës, siç është fytyra, që janë më të ekspozuara, siç shpjegon më poshtë Dr. Birney.

Pra, në fund, cili SPF është më i miri?

Pavarësisht se çfarë kremi SPF aplikoni, është një zgjedhje personale, por nga perspektiva e dëmtimit të lëkurës, Dr. Birney këshillon, “SPF 30 ose 50 dhe diçka që është me spektër të gjerë (UVA/UVB) me katër ose pesë yje ose UVA në një rreth. “.