Ekspertët zbulojnë: Teknika të thjeshta që mund të bëni për të përmirësuar shëndetin e syve

Me përhapjen e teknologjisë dhe përdorimin e vazhdueshëm të pajisjeve me ekrane, syri mesatar i njeriut është nën presion më të madh se kurrë, kështu që është e rëndësishme të bëni gjithçka që mundeni për t’i mbajtur ata të shëndetshëm, veçanërisht nëse nuk mbani syze ose i keni sytë. ekzaminohen rregullisht.

Sipas ekspertëve, problemet e zakonshme të syve përfshijnë dhimbje ose acarim të syve, shikim të paqartë, ndjeshmëri ndaj dritës, njolla ose njolla lundruese, sy të skuqur, sy të thatë, lot të tepërt ose dhimbje koke.

Disa probleme me sytë ndodhin me kalimin e moshës, rreth të dyzetave, të tilla si vështirësia për të parë gjërat larg, vështirësia për të parë në dritë të ulët ose natën dhe ndjeshmëria ndaj dritës dhe shkëlqimit.

Edhe pse këto probleme mund të shpjegohen me plakjen dhe duken të vogla për momentin, ekspertët paralajmërojnë se ato mund të jenë shenjë e problemeve më serioze si degjenerimi makular, katarakti, retinopatia diabetike, glaukoma etj.

Ka disa mënyra se si shikimi në ekran gjatë gjithë ditës mund të ndikojë në sytë tuaj, më e zakonshme prej të cilave është tendosja. Mund të na bëjë që të injorojmë më pak, gjë që i bën sytë të thahen dhe të acarohen.

Nëse e keni përjetuar ndonjëherë atë ndjenjë ku sytë tuaj turbullohen dhe qartësohen kur mbyllni sytë, kjo është për shkak të tendosjes së syve.

Ekspertët rekomandojnë ushtrime për mbylljen e syve, ku mbyllni sytë për dy deri në tre sekonda përpara se t’i hapni përsëri, dhe nëse e përsëritni këtë disa herë, mund të ndihmojë me tendosjen e syve.

Bëni pushime të rregullta gjatë gjithë ditës, në mënyrë ideale shkoni dhe bëni një aktivitet ku sytë tuaj nuk duhet të fokusohen në diçka nga afër, si për shembull një shëtitje jashtë në natyrë.

Gjithashtu ju këshillojnë të ndiqni rregullin 20-20-20, pra të bëni një pushim prej 20 sekondash për të parë diçka 20 metra larg, çdo 20 minuta. Sidomos kur përdorni çdo pajisje elektronike ose kompjuter intensivisht dhe për një kohë të gjatë.

Një dietë e shëndetshme është gjithashtu çelësi për ruajtjen e shumë funksioneve dhe aftësive trupore, duke përfshirë shëndetin e mirë të syve dhe shikimin.

Hulumtimet kanë treguar se viçi organik mund të ketë një efekt pozitiv në shëndetin e syve, pasi përmban Omega-3, B-kompleks, aminoacide dhe minerale. Shpesh ekspertët rekomandojnë gjithashtu perime me gjethe jeshile, si spinaqi, lakra jeshile, për përfitimet e tyre antioksiduese.

Për më tepër, gjashtë lëndë ushqyese – antioksidantët luteinë dhe zeaksantinë, acidet yndyrore esenciale, vitaminat C dhe E, dhe minerali i zinkut, janë identifikuar për të ndihmuar në mbrojtjen e shikimit dhe përmirësimin e shëndetit të syve.

Ekspertët thonë se këto lëndë ushqyese duhet t’i marrim përmes dietës ose suplementeve, sepse trupi nuk i prodhon këto lëndë ushqyese në mënyrë natyrale.