Gjashtë treguesit më të zakonshëm që tregojnë se ju mungon hekuri në gjak
Mungesa e hekurit mund të prekë seriozisht gratë, fëmijët, vegjetarianët dhe veganët dhe shkaktohet nga një ulje ose mungesë e plotë e rezervave të hekurit, sipas Shoqatës Amerikane të Hematologjisë.
Nga ana tjetër, mungesa funksionale e hekurit, e cila prek si burrat ashtu edhe gratë, ndodh kur rezervat e mjaftueshme të hekurit janë të disponueshme, por të padisponueshme.
Anemia nga mungesa e hekurit mund të ndodhë për disa arsye. Trupi mund të ketë vështirësi në thithjen e hekurit, ose mund të mos konsumojmë mjaftueshëm ushqime që përmbajnë hekur. Gjithashtu, trupi ynë mund të kërkojë më shumë hekur sesa ka nevojë normalisht ose mund të humbasim më shumë gjak sesa mund ta zëvendësojë trupi ynë.
Përveç kësaj, faktorë të tillë si gjinia, mënyra e jetesës, problemet ekzistuese shëndetësore dhe mosha mund të rrisin rrezikun e mungesës së hekurit, shkruan New York Post.
Sipas shkencëtarëve dhe mjekëve, simptomat më të zakonshme që tregojnë mungesë hekuri përfshijnë:
- lodhje ose dobësi ekstreme
- dhimbje koke
- marramendje
- duar dhe këmbë të ftohta
- oreks i dobët
- lëkurë të zbehtë.
Ekspertët mjekësorë këshillojnë rritjen e marrjes së hekurit në dietë për të parandaluar nivelet e ulëta të hekurit. Një mënyrë se si njerëzit mund të rrisin marrjen e tyre të hekurit është të përfshijnë në dietën e tyre mishin e kuq, mishin e shpendëve, mishin e derrit, fasulet, bizelet, ushqimet e detit, zarzavatet me gjethe të errëta, rrushin e thatë, kajsitë, frutat e thata, arrat dhe drithërat e fortifikuara me hekur.
Nëse shtimi i ushqimeve të pasura me hekur është një sfidë, klinika e Cleveland rekomandon marrjen e një suplementi hekuri ose multivitamine. Këto suplemente mund të ndihmojnë në rritjen ose ruajtjen e niveleve të hekurit.
