Imunitet më i mirë, gjumë i përmirësuar, zemër e shëndetshme…: 6 përfitime shëndetësore që lidhen me këtë frutë vere
Imunitet më i mirë, gjumë i përmirësuar, zemër e shëndetshme...: 6 përfitime shëndetësore që lidhen me këtë frutë vere
Qershitë nuk janë vetëm një frut i shijshëm, por ato janë gjithashtu plot me vitamina dhe minerale të shumta që kanë një efekt pozitiv në shëndetin e përgjithshëm. Në qershor fillon sezoni i këtij fruti të shijshëm dhe shumë i shijojnë qershitë në ëmbëlsira të ndryshme ose si një rostiçeri të pavarur dhe të shijshme.
Ato janë të pasura me antioksidantë, me pak kalori dhe kështu ndikojnë në kontrollin e peshës dhe shumë më tepër. Në vijim po theksojmë 6 përfitime shëndetësore që lidhen me ngrënien e qershive.
Cilat janë përfitimet shëndetësore që lidhen me ngrënien e qershive?
Siç raporton Health Shots, vishnjat kanë veti të forta anti-inflamatore dhe anti-inflamatore, duke i bërë ato një frut të shkëlqyeshëm për këdo me sëmundje inflamatore si artriti. Ngrënia e qershive mund të ndihmojë me dhimbjen dhe ngurtësimin duke përmirësuar shëndetin e kyçeve.
Ato janë gjithashtu të pasura me antioksidantë si anthocyanina dhe quercetin. Këta antioksidantë në qershi ndihmojnë në luftimin e stresit oksidativ dhe reduktojnë më tej inflamacionin, duke reduktuar kështu rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kronike, siç janë sëmundjet e ndryshme kardiovaskulare.
Falë antioksidantëve dhe përbërjeve anti-inflamatore, qershitë ndikojnë dhe mbështesin një shëndet më të mirë kardiovaskular, ose më saktë kanë një efekt pozitiv në shëndetin e zemrës. Përveç reduktimit të rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve të zemrës, ngrënia e qershive ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe uljen e nivelit të kolesterolit në gjak.
Nëse dëshironi të hani fruta të pasura me vitamina A dhe C, të cilat janë të nevojshme për një sistem të shëndetshëm imunitar, duhet të hani më shpesh qershi. Këto vitamina në kombinim ndihmojnë në forcimin e mbrojtjes së trupit kundër infeksioneve dhe promovojnë shëndetin e përgjithshëm.
Përveç përfitimeve të caktuara shëndetësore, qershitë ndikojnë edhe në cilësinë e gjumit. Sipas Health Shots, ato janë një burim natyral i melatoninës, një hormon që rregullon gjumin. Prandaj, ngrënia e qershive mund të ndihmojë në përmirësimin e kohëzgjatjes dhe cilësisë së gjumit.
Si përfundim, falë të qenit një frut me pak kalori të pasura me fibra, qershitë janë një frut i shkëlqyer për të gjithë ata që duan të rregullojnë peshën ose të humbin kilogramët e tepërt. Përmbajtja e fibrave në qershi do të nxisë ndjenjën e ngopjes dhe do të ndihmojë në kontrollin e oreksit, gjë që ndikon automatikisht në reduktimin e marrjes totale të kalorive.
