Ngërçet e këmbëve janë kontraktime të dhimbshme, të pavullnetshme të muskujve që mund të zgjasin sekonda ose minuta. Ato ndikojnë në gjumin tuaj, rutinën e ushtrimeve dhe cilësinë e përgjithshme të jetës. Disa kushte dhe barna mund t’i shkaktojnë ato, dhe ka faktorë rreziku që duhet të shmangni. Kur ndodh një ngërç, provoni të përkulni muskujt, të aplikoni nxehtësi ose akull dhe të masazhoni zonën.
Çfarë janë ngërçet e këmbëve?
Ngërçet e këmbëve janë dhimbje të papritura, të pavullnetshme, intensive të muskujve, zakonisht në viçin, këmbën ose kofshën tuaj. Ju gjithashtu mund t’i njihni ata si një “kalë charley”. Ndonjëherë ngërçi mund të shkaktojë spazmë në këmbën tuaj – të shtrëngohet në mënyrë të pakontrolluar. Edhe pse të dhimbshme për të jetuar, ngërçet janë përgjithësisht të padëmshme.
Si ndihet një ngërç në këmbë?
Një ngërç në këmbë duket si një muskul i shtrënguar dhe i kontraktuar i shtrënguar në një nyjë. Mund të jetë shumë e pakëndshme, e dhimbshme apo edhe e padurueshme. Muskujt tuaj në zonë mund të lëndohen për orë të tëra pasi të largohet ngërçi.
Si të ndaloj një ngërç në këmbë?
Provoni të shtrini me forcë muskulin e prekur (për shembull, shtrini muskulin e viçit duke e përkulur këmbën lart). Lëvizni këmbën, masazhoni atë ose detyrojeni veten të ecni. Mund të ndihmojë gjithashtu aplikimi i akullit ose nxehtësisë – përdorni një jastëk ngrohjeje ose bëni një banjë të ngrohtë. (Lexoni seksionin “Menaxhimi dhe Trajtimi” për më shumë këshilla.)
Fatkeqësisht, nuk ka pilula ose injeksione që lehtësojnë menjëherë një ngërç në këmbë kur ndodh. Megjithatë, ka mënyra që mund të parandalojnë që ngërçi të ndodhë në radhë të parë (shih seksionin “Parandalimi”).
A mund të keni ngërçe në këmbë gjatë natës?
Ngërçet e këmbëve gjatë natës ndodhin kur nuk jeni shumë aktiv, ose kur jeni në gjumë. Ata mund t’ju zgjojnë nga gjumi, mund t’ju bëjnë më të vështirë të bini përsëri në gjumë dhe t’ju lënë të ndiheni të lënduar gjatë gjithë natës. Vjetore, mujore, javore, çdo natë – frekuenca e ngërçeve të këmbëve varet nga personi. Dhimbjet e këmbëve gjatë natës mund t’i ndodhin kujtdo në çdo moshë, por ato ndodhin më shpesh tek të moshuarit. Nga njerëzit mbi 60 vjeç, 33% do të kenë një ngërç në këmbë gjatë natës të paktën një herë në dy muaj. Pothuajse çdo i rritur i moshës 50 vjeç e lart do t’i ketë ato të paktën një herë. Shtatë përqind e fëmijëve do ta bëjnë gjithashtu. Përafërsisht 40% e grave shtatzëna do të përjetojnë ngërçe në këmbë gjatë natës. Arsyeja pas kësaj mendohet të jetë se pesha shtesë e shtatzënisë tendos muskujt.
Tre të katërtat (75%) e të gjitha ngërçeve të raportuara të këmbëve ndodhin gjatë natës.
Sa zgjasin ngërçet e këmbëve?
Një rast i një ngërçi në këmbë mund të zgjasë nga disa sekonda në disa minuta.
Kush merr ngërçe në këmbë?
Sa më i vjetër të jeni, aq më shumë ka të ngjarë të keni ngërçe në këmbë. Kjo ndodh sepse tendinat tuaja (indet që lidhin muskujt me kockat tuaja) shkurtohen natyrshëm me kalimin e moshës. Ju gjithashtu keni më shumë gjasa t’i merrni ato nëse jeni grua. Deri në 60% e të rriturve kanë ngërçe në këmbë gjatë natës, ashtu si deri në 40% e fëmijëve dhe adoleshentëve.
A janë ngërçet e këmbëve një shenjë e diçkaje serioze?
Ngërçet e këmbëve ndonjëherë mund të jenë simptomë e një gjendjeje të rëndë shëndetësore. (Shihni seksionin “Simptomat dhe shkaqet”.) Nëse jeni të shqetësuar se keni një gjendje të rëndë shëndetësore, mos hezitoni të kontaktoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor dhe të raportoni simptomat tuaja, duke përfshirë ngërçet e këmbëve.
Sa të shpeshta janë ngërçet e këmbëve?
Ngërçet e këmbëve janë shumë të zakonshme dhe normale, veçanërisht gjatë natës.
Cili është ndryshimi midis ngërçeve të këmbëve dhe sindromës së këmbëve të shqetësuara (RLS)?
Megjithëse ngërçet e këmbëve gjatë natës (ngërçet e këmbëve gjatë natës) dhe sindroma e këmbëve të shqetësuara priren t’ju ndodhin gjatë natës ose kur jeni në pushim, sindroma e këmbëve të shqetësuara nuk shkakton dhimbje të forta. Sindroma e këmbëve të shqetësuara është e pakëndshme, por jo e mundimshme. Është një ndjesi zvarritjeje që ju bën të dëshironi të lëvizni këmbët. Kur lëvizni, shqetësimi ndalet, por ka ende siklet.
