Megjithatë, sipas neuroshkencëtarit Robert Love, disa suplemente të zakonshme mund të jenë të dëmshme për trurin tuaj nëse konsumohen në doza të mëdha.

Hekuri

Hekuri është një mineral thelbësor, por doza të mëdha mund të kenë efekte të dëmshme në tru. Nivelet e larta të hekurit mund të çojnë në humbje të kujtesës, si dhe në rënie njohëse, dhe hekuri në sasi të tepërt në fakt rrit plakjen.

Suplementet e hekurit duhet të merren vetëm nëse analizat e gjakut konfirmojnë mungesën e këtij minerali. Nëse nuk keni bërë një test gjaku që tregon se keni mungesë të hekurit në gjak, ndoshta nuk keni nevojë për suplement.

Bakri

Bakri është një tjetër mineral që gjendet zakonisht në multivitamina, por bakri i tepërt mund të jetë i dëmshëm. Nivelet e larta të bakrit në fakt rrisin radikalet e lira dhe kjo mund të shkaktojë stres oksidativ dhe dëmtim të trurit tuaj.

Për të luftuar efektet negative të bakrit, duhet të siguroni marrjen e duhur të zinkut, qoftë përmes suplementeve ose ushqimeve të pasura me zink. Zinku në fakt kundërvepron me radikalet e lira dhe kjo ndihmon në mbrojtjen e trurit tuaj.

Mangani

Mangani, edhe pse i nevojshëm në sasi të vogla, mund të çojë në probleme serioze neurologjike kur konsumohet në doza të mëdha. Nivelet e larta të manganit në fakt mund të çojnë në simptoma të ngjashme me sëmundjen e Parkinsonit, si dridhjet. Sipas udhëzimeve të Institutit Kombëtar të Shëndetësisë, kufiri i sipërm për manganin është 11 mg në ditë për të rriturit e shëndetshëm, prandaj sigurohuni që të qëndroni shumë nën atë nivel.