Kjo është pjesa më e keqe e ditës, zbulon hulumtimi

Është zbuluar ora më e keqe e ditës dhe nuk është tamam surprizë.

Faktorë shtesë që prishin humorin

Por nuk është vetëm çështja se sa shumë keni fjetur. Edhe nëse zgjoheni në të njëjtën kohë me shoqëruesin tuaj të udhëtimit, humori është akoma më i keq për ata që qëndruan zgjuar më gjatë. Dr Ben Shapiro i Dartmouth Health shpjegon:

– Humori luhatet natyrshëm, duke rënë në nivelin më të ulët në mëngjes herët dhe duke arritur kulmin gjatë natës, pavarësisht se sa shumë keni fjetur. Por mungesa e gjumit ul edhe më shumë humorin. Prandaj, një person që është zgjuar gjithë natën do të ishte në humor më të keq në orën 5 të mëngjesit sesa një person që zgjohet në të njëjtën kohë. Megjithatë, duke parë një ditë të zakonshme, humori në 5 të mëngjesit do të jetë më i ulët se në mbrëmje.

Studimi përdori të dhëna nga Fitbit (një kompani amerikane fitnesi) për 2602 kursantë mjekësorë gjatë dy viteve. U përdorën të dhëna për rrahjet e zemrës, hapat, gjumin dhe rezultatet ditore të humorit. Pra, Fitbit zbulon më shumë sesa vetëm numrin e hapave – ai gjithashtu zbulon sekretet e disponimit tonë.

Profesori Danny Forger nga Universiteti i Miçiganit, një nga autorët e studimit, theksoi:

– Zbuluam se disponimi ndjek ritmin e orës sonë të brendshme dhe sa më gjatë të qëndrojmë zgjuar, aq më i fortë është ndikimi i asaj ore. Ky studim nxjerr në pah rolin e rëndësishëm të orës sonë të brendshme në disponimin tonë dhe prezanton teknologjinë që bën të mundur eksplorimin e këtyre faktorëve në një mënyrë të re, emocionuese.

Por studimi nuk ka të bëjë vetëm me zbulimin se sa të pakënaqur jemi në të vërtetë në orën 5 të mëngjesit. Ajo gjithashtu tregoi se gjendja shpirtërore përkeqësohet sa më gjatë të qëndrojmë zgjuar. Kjo ka implikime serioze në fushën e shëndetit mendor.

– Fusha e psikiatrisë tashmë e njeh rolin e gjumit dhe ritmit cirkadian në shëndetin mendor, por këto gjetje tani marrin një dimension të ri duke pasur parasysh numrin e madh të pjesëmarrësve dhe përgjithësimin në jetën e përditshme – shpjegoi Dr Shapiro.

Kështu që herën tjetër që të zgjoheni në 5 të mëngjesit dhe të ndiheni sikur e gjithë bota është kundër jush, dijeni që nuk jeni vetëm. Humori juaj është vetëm një tjetër në serinë që ndjek orën e brendshme të trupit dhe ndoshta kërkimet e ardhshme do të ndihmojnë në gjetjen e mënyrave për të hequr “renë e errët” të mëngjesit.