Ky është rezultati në trupin tuaj nëse hani rregullisht farat e lirit

Nga përmirësimi i tretjes dhe zvogëlimi i rrezikut të shumë sëmundjeve deri te përmirësimi i funksionit njohës, ka shumë mënyra që konsumimi i farave të lirit mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm, raporton Eat This.

Duke qenë se është i pasur me fibra vegjetale, fara e lirit funksionon mirë për të përmirësuar tretjen dhe për të rregulluar metabolizmin. Në fakt, nëse thjesht dëshironi të rrisni marrjen e fibrave, shtimi i farave të lirit në vaktin tuaj mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të filluar. Një lugë gjelle me fara të plota liri ka gati tre gram fibra, që është 11 për qind e vlerës së rekomanduar ditore.

Përveç tretjes më të shëndetshme dhe metabolizmit më të shpejtë, konsumimi i farave të lirit kontribuon edhe në humbjen më të lehtë të peshës, pra në heqjen e peshës së tepërt.

Përveç fibrave, farat e lirit janë një burim i shkëlqyer i acideve yndyrore omega-3, veçanërisht të ashtuquajturat. Acidi alfa-linolenik (ALA), një lloj acidi yndyror esencial që trupi nuk mund ta prodhojë.

Siç shpjegojnë nutricionistët, është treguar se konsumimi i acideve yndyrore omega-3 redukton inflamacionin në trup, gjë që mund të ndihmojë në parandalimin e zhvillimit të sëmundjeve kronike. Gjithashtu lidhet me uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, si sulmi në zemër dhe goditje në tru, uljen e presionit të lartë të gjakut dhe përmirësimin e funksioneve njohëse.