Mendoni mirë! Ja kur është koha ideale e ditës për të peshuar veten
Nëse planifikoni ose jeni tashmë në procesin e humbjes së peshës, ndoshta ju intereson kur peshore tregon rezultatet më të sakta të përparimit tuaj. Peshimi ndihmon për të gjurmuar procesin tuaj të humbjes së peshës, por zgjedhja e kohës së duhur për të peshuar mund të ndihmojë në gjurmimin më të saktë të përparimit, si dhe t'ju mbajë të motivuar.
Koha më e mirë për të matur
Shumica e ekspertëve të shëndetit pajtohen se koha më e mirë për të peshuar veten është në mëngjes. Hipni në peshore menjëherë pasi të keni kryer rutinën tuaj të higjienës në mëngjes, përpara se të hani ose pini ndonjë gjë.
Sipas Klinikës Cleveland, mëngjesi është ideal sepse trupi ynë tret të gjitha ushqimet dhe pijet e konsumuara një ditë më parë gjatë natës. Nëse peshoheni para gjumit, peshore ka gjasa të tregojë një numër më të lartë për shkak të marrjes së lëngjeve apo kripës gjatë ditës, shkruan “Yahoo Life”.
Sa shpesh duhet ta masim veten?
Nuk rekomandohet të matni disa herë gjatë ditës. Një studim nga International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity zbuloi se peshimi një herë në ditë shoqërohej me adoptim më të madh të zakoneve të kontrollit të peshës dhe humbje më të mirë të peshës. Megjithatë, nëse matja ditore ju shqetëson, bëjeni një herë në javë.
Është më mirë të peshoni veten gjithmonë në të njëjtën ditë dhe ekspertët rekomandojnë të premten si zgjedhjen ideale, sepse priremi të ndjekim një regjim më shpesh gjatë javës. Ne relaksohemi më shumë gjatë fundjavave dhe i lejojmë vetes ushqime që nuk do t’i hanim gjatë javës, gjë që mund të ndikojë në rezultatet e peshimit tonë të hënën.
Si të matni saktë veten?
Peshoni veten në mëngjes pas përdorimit të banjës, në një sipërfaqe të sheshtë dhe të fortë si p.sh. Hiqni veshjet shtesë për rezultate më të sakta dhe shpërndani peshën tuaj në mënyrë të barabartë në të dyja këmbët.
Numri në shkallë nuk është treguesi i vetëm i progresit. Matja e belit, ijeve dhe krahëve mund të tregojë më mirë ndryshimet në trupin tuaj dhe nëse peshorja po shkakton mendime negative, përqendrohuni në shëndetin tuaj mendor. Numri në peshore nuk do të pasqyrojë kurrë plotësisht përpjekjen që po bëni për t’u bërë një person më i shëndetshëm.
