Mjekët gastroenterologë paralajmërojnë të ndaloni një zakon

Të gjithë ne i zbrasim zorrët, disa çdo ditë, ndërsa të tjerët çdo disa ditë. Ne kemi një refleks natyral të zorrëve që nga lindja dhe e kemi bërë atë gjatë gjithë jetës sonë, kështu që ndoshta do të mendonit se nuk po bëjmë asgjë të keqe kur kemi një lëvizje të zorrëve. Nuk duket kështu, të paktën po të pyesësh mjekët, të cilët theksojnë se në ditët e sotme shumë prej nesh kanë një zakon të keq.

Mjekët gastroenterologë paralajmërojnë për një zakon që e praktikojnë shumë, që mund të çojë në probleme të ndryshme me sistemin tretës.

Kur ndjeni nevojën, mund të merrni instinktivisht telefonin tuaj celular përpara se të shkoni në tualet për të kaluar disa minuta në paqe, për të kontrolluar postimet më të fundit në rrjetet sociale, për të luajtur një lojë ose të ngjashme. Megjithatë, gastroenterologët paralajmërojnë se kjo është një nga gjërat më të këqija që mund të bëni, sepse ju largon nga detyra kryesore dhe mund t’ju mbajë në tualet më shumë se ç’duhet, gjë që mund të shkaktojë një sërë problemesh.

Gastroenterologu Robin Chutkan thekson: “Të ulesh në tualet për një kohë të gjatë i dërgon një mesazh sistemit tuaj nervor qendror, si dhe “trurit të dytë” në zorrë, se nuk jeni me nxitim. Kjo mund të prishë lidhjen e reagimit midis rektumit dhe trurit që koordinon lëvizjet e muskujve të kërkuara për defekimin.”

Chutkan shpjegon se është e rëndësishme të stërvitni muskujt dhe nervat duke u ulur në tualet, duke u përpjekur të zbrazni zorrët dhe më pas të ngriheni. Me të u pajtua edhe gastroenterologia Lance Uradomo, e cila beson se qëndrimi ulur për një kohë të gjatë mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi.

“Shmangni mbajtjen e celularit ose leximin ndërsa jeni në tualet, pasi kjo mund të çojë në humbje kohe. Vendosja e një kufiri kohor prej pesë deri në dhjetë minuta mund të jetë e dobishme. “Nëse nuk keni jashtëqitje në atë kohë, provoni sërish më vonë”, shpjegon ai.

Të dy mjekët paralajmërojnë se qëndrimi ulur për një kohë të gjatë rrit presionin në enët e gjakut dhe muskujt e dyshemesë së legenit, gjë që mund të rrisë rrezikun e hemorroideve, prolapsit të rektumit, uljes së qarkullimit, mosfunksionimit të dyshemesë së legenit dhe kapsllëkut.

Shumë njerëz kapin telefonin e tyre përpara se të shkojnë në tualet, sepse presin të kalojnë një kohë të caktuar atje për shkak të vështirësisë së defekimit. Ky problem mund të zgjidhet relativisht lehtë dhe mjekët pohojnë se duhet të bëni disa ndryshime të vogla në jetën tuaj.

Këto ndryshime në fakt do të kenë një ndikim pozitiv në shëndetin e përgjithshëm, por ato kryesisht kanë një ndikim pozitiv në shëndetin e sistemit të tretjes.

Mjekët kanë identifikuar shtatë mënyra se si mund të përmirësoni shëndetin e zorrëve.

• Hani ushqime të pasura me fibra bimore
• Pini mjaftueshëm ujë
• Merrni probiotikë
• Dëgjoni trupin tuaj
• Ndryshoni pozicionin kur bëni jashtëqitje: pozicioni më efektiv është ulja
• Jini fizikisht aktiv gjatë gjithë ditës
• Kushtojini vëmendje çdo ndryshimi në lëvizjet e zorrëve dhe ngjyrën e jashtëqitjes.