Nëse hani shpesh natën vonë, këto tre ushqime nuk janë aspak të dëmshme
Darka ka mbaruar dhe është koha për të fjetur, por zorrët kanë filluar të gjëmojnë. Përpara se të “hyni” në frigorifer dhe të hani gjithçka që nuk rekomandohet për të ngrënë vonë natën, zgjidhni ushqime të lehta që do të kënaqin oreksin tuaj, duke qenë të shëndetshëm.

Djathë dhe krisur me drithëra të plota
Djathi është i pasur me proteina, dhe krisurat me drithëra të plota janë të pasura me fibra, kështu që këto ushqime do t’ju mbajnë të ngopur për më gjatë. Një copë djathë ka rreth 80 kalori dhe pesë krijesa rreth 110 kalori, që korrespondon me rregullin që një rostiçeri nate duhet të përmbajë maksimumi 200 kalori.
Mund të pini edhe një copë bukë të thekur integrale me djathë lope të freskët dhe pak mjaltë ose dy tasa oriz me një copë djathë ose avokado të grirë. Avokadot janë një burim i shkëlqyer i acideve yndyrore omega-3 që ngopin, shkruan Apuwhp.com.
Kokoshka
Kokoshkat që nuk janë skuqur në vaj janë një zgjedhje e shkëlqyer për një meze të lehtë të mbrëmjes. Kokoshka të tilla përmbajnë shumë pak kalori dhe shumë fibra. Nëse dëshironi të pasuroni shijen e tyre, spërkatini me parmixhan në vend që t’i përgatisni me gjalpë dhe vaj.
Fistikët
Përveçse janë një burim i mirë i yndyrave të shëndetshme, proteinave dhe fibrave, fistikët janë të pasur edhe me melatonin, një hormon që rregullon gjumin. Një grusht fëstëk përmban 6,5 mg melatonin, dhe shumica e suplementeve 5 deri në 5,5 g, kështu që kjo është një mënyrë shumë më e mirë për të marrë melatoninën.