Një suplement i popullarizuar në mesin e vizitorëve të palestrës mund të ndihmojë me depresionin

Një dozë ditore e kreatinës së bashku me terapinë e bisedës duket se lehtëson depresionin me efekte anësore minimale. Kreatina është një përbërës kimik që trupi ynë prodhon natyrshëm dhe gjendet gjithashtu në produktet shtazore të pasura me proteina. Ndihmon në furnizimin e qelizave me energji, përdoret si suplement ushqimor për bodybuilding, por gjithnjë e më shumë po shoqërohet me përfitime të shumta shëndetësore, shkruan New Scientist.

Studimi i ri zbulon efekte të rëndësishme

Për shembull, shkencëtarët kanë treguar më parë se kreatina mund të përmirësojë efektet e antidepresantëve, por ishte e paqartë nëse mund të përfitonte nga njerëzit me depresion që po marrin terapi konjitive të sjelljes (CBT), e cila mund t’i ndihmojë njerëzit të përballojnë problemet e tyre duke ndryshuar mënyrën se si ata sillen dhe mendojnë.

Për të hetuar këtë, Riccardo De Giorgi i Universitetit të Oksfordit dhe kolegët e tij mblodhën 100 njerëz në Indi me diagnoza që varionin nga depresioni i lehtë deri tek i rëndë. Në fillim të studimit, pjesëmarrësit përfunduan një anketë që përdoret zakonisht për të vlerësuar ashpërsinë e simptomave depresive, në të cilën ata morën një rezultat mesatar prej 17.7 në një shkallë prej 27 pikësh. Mosha mesatare e subjekteve ishte 30 vjeç dhe kishin kaluar të paktën tetë javë që kur ndonjëri prej tyre kishte marrë ilaqet kundër depresionit.

Rezultatet flasin vetë.

Më pas, pjesëmarrësit në studim u ndanë në dy grupe. Njëri mori një pilulë kreatine të përditshme së bashku me seancat CBT çdo dy javë për tetë javë, ndërsa të tjerët kishin të njëjtën terapi bisede, por iu dha një pilulë placebo.

Deri në fund të studimit, disa pjesëmarrës e kishin braktisur studimin, duke lënë 30 persona në secilin grup. Kur plotësuan të njëjtin anketë si në fillim të studimit, ata që merrnin kreatinë morën një rezultat mesatar prej 5.8, që konsiderohet depresion i lehtë. Grupi placebo kishte një rezultat prej 11.9, që korrespondon me depresionin e moderuar.

“Kjo në fakt do të thotë se efekti i kreatinës është shumë i madh. Padyshim një efekt që pacienti do ta vinte re për sa i përket përfitimit. Efektet anësore ishin gjithashtu të lehta dhe të ngjashme në të dy grupet. Përfitimet e kreatinës duken të jenë të mëdha në raport me rreziqet”, thotë Brent Kious nga Universiteti i Utah.

Si mund të ndihmojë kreatina trurin?

Kreatina mund të funksionojë duke rritur rezervat e energjisë në rajonet e trurit të përfshira në depresion, të tilla si ato që rregullojnë emocionet, thekson Kious. “Kjo mund të përfaqësojë një bateri më të mirë për trurin.”

Veprimet e përbërjes jashtë trurit mund të kontribuojnë gjithashtu në efektet e tij antidepresive. “Mund të ketë një efekt periferik që ju bën të ndiheni më mirë, fizikisht më të fortë dhe ndoshta kjo mund të ketë një efekt në përmirësimin e mirëqenies së përgjithshme”, thotë Philip Cowen nga Universiteti i Oksfordit, i cili nuk ishte i përfshirë në studim.

Çfarë është më pas?

Hulumtimet e ardhshme duhet ta shqyrtojnë këtë, por së pari nevojiten studime më të mëdha që përfshijnë njerëz të ndryshëm etnikisht në shumë vende për të konfirmuar rezultatet e studimit. “Faktorë të tillë si dieta dhe mënyra e jetesës mund të ndikojnë në marrjen normale të kreatinës, dhe kështu efektet e plotësimit me të”, thotë Cowen.

Studimet duhet të hetojnë gjithashtu efektet afatgjata të kreatinës, beson De Giorgi: “Një nga problemet me të gjitha strategjitë kundër depresionit është se njerëzit kanë tendencë të rifillojnë, kështu që do të ishte interesante të shihet se çfarë ndodh në afat të gjatë.”