Një zakon mund të kontribuojë në lodhje dhe nervozizëm, pohon doktori

Një zakon mund të kontribuojë në lodhje dhe nervozizëm, pohon doktori

Hidratimi i duhur, si dhe një dietë e ekuilibruar, ndikon shumë kur bëhet fjalë për shëndetin dhe mirëqenien tonë, duke përfshirë edhe disponimin tonë. Të gjitha zakonet e jetës që kemi mund të ndikojnë në mënyrën se si do të ndihemi dhe do të sillemi ndaj të tjerëve. Sipas New York Post, mjeku dr. Zac Turner, ekziston një lidhje midis disponimit dhe marrjes së përditshme të ujit.

“Nuk ka një sasi të vetme uji”, thekson ai dhe shton: “Sasia e rekomanduar e ujit që duhet të merrni në ditë ndryshon në varësi të faktorëve individualë si niveli i aktivitetit dhe klima”. Sipas New York Post, meshkujt duhet të pinë afërsisht 15 gota ujë në ditë (3.7 litra), ndërsa femrave rekomandohet të pinë rreth 11 gota në ditë (rreth 2.7 litra).

Mjeku shton se është e rëndësishme të theksohet se marrja totale përfshin jo vetëm ujin, por edhe lëngjet nga çajrat bimorë, lëngjet dhe ushqimet.

Cila është lidhja midis hidratimit të duhur dhe humorit?

Siç shpjegon doktori, nëse “gjatë ditës bëhesh pak nervoz ose i tensionuar pa ndonjë arsye të dukshme, mund të jetë një shenjë dehidrimi. Është mënyra e trupit për t’ju thënë se nuk po merr mjaftueshëm ujë.”

Hulumtimet që konfirmojnë këtë lidhje konfirmojnë gjithashtu të njëjtën gjë, duke treguar se edhe dehidrimi i lehtë mund të çojë në rritje të ankthit, nervozizmit dhe stresit. “Është si bateria e celularit tuaj në 10 për qind, ajo ende funksionon, por jo aq mirë”, shpjegon ai për New York Post.

Përveç ndryshimeve të humorit, dehidrimi mund të shkaktojë lodhje dhe një ndjenjë “të ngadalshme”. Kur jeni të dehidratuar, trupi juaj nuk ka lëngje të mjaftueshme për të funksionuar siç duhet, duke çuar në lodhje dhe nivele të ulëta të energjisë.

“Mendoni për trupin tuaj si një makinë. Nëse nuk i jepni karburant të mjaftueshëm, ai do të fillojë të kollitet dhe do të mbarojë energjia. Nëse mendoni për ujin si vaj për makinën tuaj, mungesa e ujit mund të shkaktojë që ajo të mbinxehet. dhe dëmton shumë procese të tjera në trup”, thekson Turner.

LEXO EDHE:

Back to top button