Nuk duhet ta bëni vetëm: Si të mësoni të kërkoni ndihmë?

Si qenie sociale, ne njerëzit varemi nga njëri-tjetri për të mësuar dhe rritur. Përveç kësaj, të ndihmosh të tjerët në fakt na bën të ndihemi mirë.

Por pse është kaq e vështirë për ne që të kërkojmë ndihmë, edhe kur jemi duke u prishur dhe e kuptojmë se kemi vërtet nevojë për të?

Në një shoqëri që lavdëron vetë-ndihmën dhe mbështetjen te vetja, bëhet gjithnjë e më e vështirë për ne që të kërkojmë ndihmë nga kolegët, miqtë dhe madje edhe nga familja jonë.

Vetë mendimi për të kërkuar ndihmë mund të minojë besimin tonë dhe duket se vë në pikëpyetje aftësitë tona. Megjithatë, në jetën moderne – në një kohë kur ne jemi më të lidhur në mënyrë dixhitale dhe të shkëputur emocionalisht se kurrë – realiteti i zymtë është se askush nuk mund të jetë vetëm.

Të mësosh se si të kërkosh (dhe të pranosh) ndihmë është ndoshta një nga aftësitë më të mira që mund të zhvillosh.

Por ajo që na pengon më shumë është frika. Kemi frikë të mos na refuzojnë ose të tallen. Kërkimi për ndihmë mbart me vete frikën e refuzimit, të shfaqjes së cenueshmërisë. Prandaj, frika e mposht arsyen dhe, siç tregojnë hulumtimet në fushën e neuroshkencës, ky rrezik i dhimbjes emocionale aktivizon të njëjtat rajone të trurit si dhimbja fizike.

Një arsye tjetër pse kërkimi për ndihmë duket kaq i vështirë është se shumë prej nesh nuk mund t’i artikulojnë nevojat tona. Kjo është pjesërisht për shkak të asaj që psikologët socialë e quajnë iluzioni i transparencës, ose besimi i gabuar se ndjenjat, mendimet dhe nevojat tona janë të dukshme për njerëzit e tjerë. Shumë shpesh ne presim që dikush të vërejë lutjen tonë telepatike për ndihmë dhe në mënyrë të pashmangshme jemi të frustruar kur askush nuk e bën këtë.

Por për të marrë ndihmë, duhet (kryesisht) ta kërkoni vetë. Ja si.

Kërkimi dhe ofrimi i ndihmës mund të jetë produktiv vetëm nën një kusht kyç: komunikim të qartë. Mundohuni ta bëni kërkesën tuaj sa më të qartë dhe koncize. Nuk ka nevojë të teproni: thjesht thoni pse keni nevojë për ndihmë dhe se si personi me të cilin po flisni mund të ndihmojë në zgjidhjen e problemit tuaj.

Shumë shpesh ne presim që dikush të vërejë lutjen tonë telepatike për ndihmë dhe në mënyrë të pashmangshme jemi të frustruar kur askush nuk e bën këtë.

Nëse keni nevojë për ndihmë financiare, shpjegoni shkurtimisht dhe, nëse është e nevojshme, bëni një plan për të shlyer borxhin. Nëse keni nevojë për ndihmë sepse nuk mund të qëndroni vetëm pas një ndarjeje, bëjeni të qartë se ndiheni të vetmuar dhe keni nevojë për disa orë me atë person për t’ju ndihmuar të kaloni ditën. Nëse jeni duke luftuar për të përfunduar detyrat e shtëpisë, bëjini të qartë partnerit tuaj se keni nevojë për ndihmë. Nëse nuk mund të gjeni një zgjidhje për një problem pune, kërkoni ndihmë nga kolegët ose punëdhënësi për një aspekt të caktuar.

“Më falni, nëse mund t’ju pyes diçka.” Zakonisht kështu i fillojmë fjalitë kur inkurajohemi të kërkojmë ndihmë, por kjo nuk është zgjidhja më e mirë.

Mos kërkoni falje për të kërkuar ndihmë. Të gjithë kemi nevojë ndonjëherë për ndihmë dhe nuk keni për çfarë të keni turp, por sapo të përfshijmë një falje të panevojshme në fillim, të krijohet përshtypja se po bën diçka të gabuar, gjë që nuk është e vërtetë.

Ju kontaktuat me atë person për një arsye.

Mos kërkoni ndihmë me email ose tekst. Edhe pse është më e lehtë të dërgosh një kërkesë me shkrim, është gjithashtu shumë më e lehtë të refuzosh. Provoni të flisni ballë për ballë ose të telefononi. Hulumtimet tregojnë se kërkesat ballë për ballë janë 34 herë më të suksesshme.

Gjithashtu, kur kërkojmë ndihmë, ndihemi të pambrojtur dhe pala tjetër do ta kuptojë këtë dhe do të kuptojë se nuk ishte vërtet e lehtë për ne të kërkonim ndihmë. Pra, pala tjetër e sheh që ne morëm guxim dhe thamë diçka që ishte e vështirë për ne dhe kjo na forcon forcën në sytë e tyre.