Pije që shkrin yndyrë: Pini atë çdo ditë dhe humbni peshë në mënyrë të shëndetshme

Ekspertët thonë se kjo pije, nëse pihet para vaktit, mund të ndihmojë në humbjen e peshës. Mund ta bëni në vetëm pak sekonda, është shumë praktik.

Ajo funksionon duke zgjatur ndjenjën e ngopjes, duke parandaluar mbingrënien dhe ushqimin e panevojshëm, duke ndihmuar kështu në përpjekjet tuaja për të mbajtur një dietë të shëndetshme. Gjithçka që ju nevojitet është një gotë ujë dhe një lugë fara chia, dhe mund të shtoni një copë limoni për shije dhe përfitime shtesë shëndetësore.

Farat Chia janë përdorur në dietë që nga koha e Aztecs dhe thuhet se kanë qenë një ushqim bazë për mbijetesën e luftëtarëve. Ato janë të larta në fibra dhe proteina, të cilat dihet se përmirësojnë shëndetin e zorrëve dhe reduktojnë urinë. Për shkak të kohës më të gjatë që duhet që fibra të shpërbëhet, ajo gjithashtu ju ndihmon të ndiheni më të ngopur.

Një gotë ujë me fara chia e shtuar 30 minuta para vaktit ndihmon në reduktimin e marrjes dhe ruajtjen e kontrollit të porcionit. Një lugë gjelle fara e shtuar në ujë mund t’ju ndihmojë të ndiheni të ngopur dhe të parandaloni ngrënien e tepërt. Pirja e ujit të farës chia në mëngjes mund të përmirësojë veçanërisht tretjen dhe funksionin e zorrëve.

Një studim zbuloi se njerëzit që hanin 7-14 gr fara në kos për mëngjes ndiheshin më të ngopur dhe hanin më pak se ata që hanin kos pa fara. Journal of Medical and Health Sciences botoi një artikull duke theksuar se farat chia, së bashku me një dietë me kalori të ulët, çojnë në “humbje të konsiderueshme në peshë”.