Pse duhet të shkoni më shpesh për masazh?

Shpesh ajo që ne menduam se dinim për ta nuk është e vërtetë.

“Shumë gjëra që njerëzit besojnë kur bëhet fjalë për masazhet nuk janë të vërteta,” i thotë Romper terapisti i licencuar i masazhit Barrett Loncar. “Kjo për shkak se shumica e asaj që na thuhet në shkollë ose reklamohet në shumë faqe interneti me reputacion nuk është e vërtetë. Dezinformimi është i shfrenuar”.

Është koha për të rrëzuar një mit të madh rreth masazhit

“Për shembull, masazhi nuk shëron plagët apo nuk rrit qarkullimin”, thotë Lonchar. Indi i mbresë ka forcë tërheqëse, kështu që është e pamundur të ndryshohet, dhe ndërsa masazhi ndoshta ndikon në qarkullimin lokal, mënyra e vetme për të rritur me të vërtetë qarkullimin është rritja e rrahjeve të zemrës – dhe masazhi e ul atë.

Pra, çfarë bëjnë masazhet? Siç rezulton, efektet në trupin tuaj janë pak më të përhershme dhe ju nuk mund t’i ndjeni ato menjëherë; disa nga efektet mund të zgjasin shumë pas seancës.

Niveli juaj i stresit ulet

Masazhet janë krijuar për t’ju relaksuar, por është e habitshme se sa ndikojnë në të vërtetë stresin. Në fakt, një studim i vitit 2020 i publikuar në Scientific Reports mati dhe konfirmoi se edhe vetëm 10 minuta masazh është psikologjikisht dhe fiziologjikisht restaurues, pasi u tregua se aktivizon sistemin nervor parasimpatik.

Rrahjet e zemrës do të ulen

Është treguar se masazhi ul presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës, gjë që ndihmon në përmirësimin e rikuperimit kardiovaskular. “Një masazh tipik suedez në përgjithësi ul presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës, duke ju dërguar në një gjendje biologjike të ‘pushimit dhe tretjes’, e cila ndihmon në rregullimin e sistemit tuaj nervor autonom ose stresit”, thotë Loncar.

Një studim i vitit 2021 i kryer nga studiues të Harvardit dhe i botuar në revistën Science Translational Medicine zbuloi se masazhet përshpejtojnë rikuperimin e muskujve dhe se ekziston një lidhje e qartë midis stimulimit mekanik (masazhit) dhe funksionit të sistemit imunitar.

Mund të lehtësojë dhimbjen tuaj

Qëllimi i masazhit është të relaksojë trupin. Megjithatë, “masazhi gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes”, thotë Loncar. “Nëse bëhet siç duhet dhe masazhi nuk është shumë i thellë ose nuk shkakton dhimbje në vetvete, ai mund të jetë një qetësues i madh dhimbjesh”.

Një meta-analizë e vitit 2016 e botuar në revistën Pain Medicine arriti në përfundimin se, bazuar në dëshmitë e grumbulluara, terapia me masazh duhet të rekomandohet fuqimisht si një opsion për lehtësimin e dhimbjes.

Ju mund të përjetoni dhimbje koke ose të përzier

Të gjithë janë të ndryshëm dhe megjithëse masazhi në përgjithësi ka një efekt pozitiv, disa njerëz do të kenë reagime të ndryshme bazuar në një sërë faktorësh. Nuk është e pazakontë të ndjeni gjëra të tilla si marramendje, dhimbje koke, lodhje dhe dhimbje pas një masazhi veçanërisht të thellë.

“Masazhi shumë i thellë në fakt mund të dëmtojë indin, që do të thotë se trupi juaj do të duhet të menaxhojë produktet e mbeturinave që vijnë prej tij, si dhe të bëjë disa riparime”, tha Lonchar.

Mos harroni, siç thekson Loncar, masazhi nuk duhet të dëmtojë për të qenë efektiv. Përveç kësaj, ndryshimet në baroreceptorët (sensorët në trupin tuaj që ndihmojnë në matjen e presionit të gjakut) mund të kontribuojnë gjithashtu në këto ndjenja më pak se ideale pas një masazhi.

Ju po ndërtoni vetëdijen ndijore

Masazhi sipas përkufizimit përfshin prekjen. Vetëm përmes këtij aspekti po punoni në vetëdijen tuaj shqisore, duke i kushtuar vëmendje mënyrës se si ndiheni pas çdo prekjeje.

“Shumë njerëz me trauma të llojeve të ndryshme në fakt zgjedhin vetë në terapi masazhi si një mënyrë e sigurt për të përjetuar prekjen,” thotë Loncar. “Gjithashtu, gjatë masazhit, ka të ngjarë të ndodhë një proces shumë kompleks i vetëdijes shqisore, i ngjashëm me meditimin shqisor. Përqendrimi në ndjesitë në trupin tuaj mund të jetë shumë i mirë për mendjen.”

Humor më të mirë

Edhe pse masazhet kryhen fizikisht, ato kanë edhe efekte afatgjata emocionale dhe psikologjike.

“Për shkak se stresi, ankthi dhe dhimbja ndikojnë drejtpërdrejt në humor, menaxhimi i këtyre gjërave mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore”, shpjegon Loncar. “Truri dhe trupi juaj duhet të punojnë së bashku, pavarësisht nëse ju pëlqen apo jo, kështu që kujdesi për trupin tuaj mund ta bëjë mendjen tuaj të lumtur”, tha ajo.

Ju mund të vini re disa kushte shëndetësore herët

Është treguar se masazhet ndikojnë pozitivisht në trup në mënyra të ndryshme, veçanërisht kur kryhen nga profesionistë të certifikuar.

“Të gjithëve u pëlqen një masazh i mirë, por gjithmonë duhet të zgjidhni një profesionist të licencuar”, thotë Loncar. “Terapistët e trajnuar mirë do të konsultohen me ju përpara seancës suaj për t’ju ndihmuar të zgjidhni atë që është e duhura për ju,” tha ajo.