Pse është mirë të ecësh zbathur në një plazh me bar apo rërë?

Është jo vetëm e këndshme, por edhe e shëndetshme dhe arsyeja është se “kur ecni zbathur, stërviteni dhe forconi muskujt e këmbëve”, thotë ortopedi gjerman Dr. Matthias Manke.

Ai tregon se muskujt e këmbëve aktivizohen veçanërisht dhe shpjegon se kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme, pasi “nëse nuk i stërvit, ato atrofizojnë”.

Këmbët përmbajnë gjithashtu një mori mbaresa nervore të lira që ofrojnë reagime shqisore për trupin tuaj.

Pra, së bashku me muskujt më të fortë të këmbëve, mekanika e tyre përmirësohet, gjë që mund të përmirësojë njëkohësisht gjurin, ijën dhe mekanikën, ekuilibrin dhe qëndrimin tuaj, si dhe zvogëlimin e dhimbjeve të mesit, shpinës dhe qafës.

Një tjetër gjë për t’u përmendur është i ashtuquajturi fasciit i shputës, i njohur gjithashtu si “spike”, një rritje kockore shpesh e dhimbshme ku kocka e thembrës takohet me fascinë shputore, një ind i hollë lidhor që shkon përgjatë pjesës së poshtme të këmbës nga kocka e thembra deri te gishtat e këmbëve, dhe shpesh shkaktohet nga muskujt e pa ushtruar të këmbës. Prandaj, të ecurit zbathur mund të ndihmojë në parandalimin e tyre.

Për të gjitha sa më sipër, doktor Manke thotë se fëmijët shumë të vegjël, nëse është e mundur, duhet të ecin pa këpucët dhe çorapet e para, pasi kjo ndihmon që këmbët e tyre të zhvillohen natyrshëm.

Dhe megjithëse të ecurit zbathur në përgjithësi rekomandohet për të gjithë, ka përjashtime. Nuk rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga polineuropatia, një sëmundje apo çrregullim difuz që prek nerva të shumtë periferikë, në mënyrë që ndjesia në këmbë të reduktohet ose të mungojë plotësisht.

Doktor Manke paralajmëron se “në këtë rast rreziku i lëndimit është i lartë duke pasur parasysh që personi nuk ndjen asnjë dëmtim në këmbë. Ai u bën thirrje edhe diabetikëve që të kenë kujdes.

Nëse nuk jeni mësuar të ecni zbathur, nuk duhet të hiqni menjëherë këpucët dhe të filloni të ecni zbathur. “Duhet bërë gradualisht”, thotë Manke, duke këshilluar që në fillim njeriu mund të kufizohet në ecjen në një plazh me rërë apo me bar.

Ai këshillon që fillimisht të kombinohet ecja me këmbë zbathur me ecjen me këpucë dhe shton se kjo është një nga arsyet pse nuk mban pantofla në shtëpi.

Ekziston edhe një mundësi tjetër, të ashtuquajturat “këpucë zbathur”, këpucë në të cilat ndiheni sikur jeni zbathur. Ata kanë një thembër shumë të hollë dhe fleksibël dhe një zonë të gjerë gishtash.

Manke thotë se ky lloj këpucësh i mbron këmbët tuaja në terrene të vështira duke i lejuar ato të jenë aktive.