Sa kafe janë shumë kafe? Hulumtimet e kanë lidhur kafen me një sërë pasojash afatgjata

Hulumtimet tregojnë se konsumimi i rregullt i kafesë lidhet me një rrezik të reduktuar të kancerit, dështimit të zemrës dhe diabetit të tipit 2.

Megjithatë, ka studime që kanë zbuluar se shumë kafe mund të rrisë rrezikun e demencës dhe goditjes në tru, veçanërisht te njerëzit me presion të lartë të gjakut. Prandaj, është mirë të gjeni një ekuilibër dhe të kujdeseni për shëndetin tuaj kur shijoni filxhanin tuaj të përditshëm të kafesë.

Megjithëse kafeja është e sigurt dhe e shëndetshme për shumicën e njerëzve, njerëzit me probleme të caktuara shëndetësore mund të përjetojnë më shumë nga efektet anësore të saj negative, raporton NBC News.

“Unë kurrë nuk do t’u rekomandoja individëve që nuk konsumojnë pije me kafeinë të fillojnë t’i përfshijnë ato në ditën e tyre për ndonjë arsye,” thotë dietologia Trisha Psota.

“Shumica e njerëzve nuk kanë gjasa të përjetojnë efekte anësore serioze nga kafeina, të tilla si rrahje të parregullta të zemrës, të vjella, kriza apo edhe vdekje, përveç nëse konsumojnë 1200 miligramë kafeinë, ose rreth 12 filxhanë kafe, në ditë,” vëren ai. Psota .

Por edhe konsumimi i 400 miligramë kafeinë në ditë ndonjëherë mund të rezultojë në efekte anësore të padëshiruara, duke përfshirë shqetësimin, ankthin dhe vështirësinë për të fjetur, vuri në dukje Psota. Për gratë shtatzëna dhe ato me gji, ai rekomandon jo më shumë se 200 miligramë kafeinë, ose rreth dy filxhanë kafe, në ditë.

David Buchholz, një pediatër në Qendrën Mjekësore të Universitetit të Kolumbias Irving, thotë se ai vëren se pacientët fillojnë të zhvillojnë një zakon të kafesë në adoleshencë, kur ata fitojnë më shumë kontroll mbi dietën e tyre dhe përballen me ngarkesa dhe orare më të mëdha pune.

Buchholz nuk do të rekomandonte më shumë se 100 miligramë kafeinë në ditë për adoleshentët, ose rreth një filxhan kafeje prej 8 ons.

Ndërsa kafeja ofron përfitime shëndetësore në mënyrë të moderuar, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për rreziqet e mundshme. Ruajtja e ekuilibrit dhe të menduarit për shëndetin tuaj është çelësi për shijimin e përgjegjshëm të kafesë dhe shmangien e pasojave të padëshiruara.