Sa kohë duhet për ta praktikuar që të bëhet zakon?

Një studim i fundit i botuar në revistën Proceedings of the National Academy of Sciences zbuloi se koha që duhet për të krijuar një zakon në palestër është ndoshta më e gjatë se sa do të dëshironit, rreth gjashtë muaj, sipas hulumtimit.

Studimi, i udhëhequr nga studiues nga Caltech, Universiteti i Çikagos dhe Universiteti i Pensilvanisë, hetoi formimin e zakoneve duke përdorur mjete të mësimit të makinerive që gjurmonin sjelljen e mijëra njerëzve. Studimi mat gjithashtu se sa kohë u duhet punonjësve të kujdesit shëndetësor për të zhvilluar praktikat e larjes së duarve.

“Mendoj se ka disa zakone që janë më automatike dhe disa që kërkojnë më shumë përpjekje. Dhe unë mendoj se stërvitja është një nga ato që kërkon më shumë përpjekje”, tha Jamie Shapiro, një profesor i psikologjisë së sportit dhe performancës në Universitetin e Denverit, i cili nuk ishte i lidhur me studimin.

Për pjesën e fitnesit të studimit, studiuesit gjurmuan modelet e të dhënave të frekuentimit të palestrës të 30,000 njerëzve që shkuan në zinxhirin e fitnesit, 24 Hour Fitness, për 4 vjet. Rezultatet treguan se njerëzve u duhen rreth gjysmë viti për të krijuar një zakon të qëndrueshëm të stërvitjes.

Sipas Colin F. Kammerer, drejtor i Qendrës T&C Chen për Neuroshkencën Sociale dhe Neuroshkencën Vendimtare në Caltech, dhe një autor i studimit, studiuesit matën se sa mirë mund të parashikoheshin vizitat e një personi në palestër bazuar në një listë të gjatë variablash, duke përfshirë intervalin kohor. ndërmjet vizitave. , historia e palestrës së tyre, sa muaj rresht kanë shkuar dhe shumë më tepër.

Autorët e konsideruan shkuarjen në palestër si një zakon të vendosur nëse mund të parashikonin se cilat ditë të javës subjektet do të shkonin në palestër bazuar në të dhënat që ata mblodhën nga të gjitha variablat që ata matën.

“Sipas të dhënave tona, sa shpesh njerëzit ecin dhe nëse ecin në mënyrë të parashikueshme ndryshon. Mesatarisht, ata kalojnë 22% të ditëve – rreth një deri në dy ditë në javë. Të kesh një zakon do të thotë që ne mund të parashikojmë se çfarë do të ndodhë në ato një ose dy ditë. Nëse nuk mund të parashikojmë se cilat ditë do të shkoni, atëherë e përkufizojmë si të mos kesh zakon”, shton ai.