Megjithatë, shumë suplemente mbartin edhe rreziqe. Disa suplemente mund të jenë të rrezikshme nëse konsumohen në sasi të mëdha. Këto përfshijnë disa që mund të ndikojnë në shëndetin e veshkave tona.
Për shembull, ky grup përfshin sasi të mëdha të vitaminës C si dhe suplemente proteinike. Vitamina C ka veti për të forcuar imunitetin, por është thelbësore të jemi të kujdesshëm për sasinë që konsumojmë. Megjithëse vitamina C është e mirë për shëndetin, sasitë e tepërta, më shumë se 2000 miligramë në ditë, mund të çojnë në formimin e gurëve në veshka.
Gurët në veshka mund të bllokojnë traktin urinar, duke çuar në infeksione dhe dëmtime të veshkave, ndaj është e rëndësishme t’i përmbaheni sasisë së rekomanduar.
Suplementet e proteinave janë veçanërisht të njohura me individët që duan të ndërtojnë muskuj ose të ushtrojnë. Megjithatë, marrja e tepërt e proteinave mund të ketë efekte negative në shëndetin e veshkave tona.
Marrja e sasive të mëdha të proteinave mund të çojë në dëmtim të veshkave. Veshkat luajnë një rol kyç në filtrimin e produkteve të mbeturinave nga metabolizmi dhe marrja e tepërt e proteinave mund të sforcojë këtë proces filtrimi. Potencialisht, kjo mund të çojë në dëmtim të veshkave.
