Studimi: Një sy gjumë i shkurtër pasdite përmirëson kujtesën dhe disponimin tonë
Studimi: Një sy gjumë i shkurtër pasdite përmirëson kujtesën dhe disponimin tonë
Një sy gjumë i shkurtër pasdite mund të përmirësojë kujtesën dhe disponimin tonë dhe të rrisë vigjilencën me të paktën 4 orë, sipas hulumtimit të fundit.
Siç raporton “The Sun”, shkencëtarët studiuan 32 të rinj dhe disponimin dhe vigjilencën e tyre pas 4 modeleve të ndryshme të gjumit, dhe dremitjet prej 10 deri në 60 minuta ishin më të dobishme sesa të qëndronin zgjuar.
Megjithatë, një studim në Singapor tregoi se një pushim prej 30 minutash është zgjidhja më e mirë dhe ka më shumë përfitime për shëndetin tonë.
“Pas sasisë së zakonshme të gjumit të natës, 32 të rinj në moshë madhore iu nënshtruan 4 kushteve eksperimentale: zgjim, 10 minuta pushim, 30 minuta pushim dhe 60 minuta pushim gjatë ditës. Humori, përgjumja subjektive dhe performanca njohëse u matën në intervale prej 5, 30, 60 dhe 240 minutash pas zgjimit për të krahasuar se sa i vazhdueshëm ishte përfitimi i një pushimi pasdite”, shpjegon Dr Ruth Leong nga Universiteti Kombëtar i Singaporit.
Siç thotë doktor Leong, u ekzaminua edhe efekti i këtyre zgjatjeve të gjumit në kujtesën e subjekteve.
“Krahasuar me qëndrimin zgjuar, të gjitha llojet e pushimit nga 10 deri në 60 minuta kishin një avantazh të qartë”. Induksioni i humorit pozitiv, përgjumjes subjektive dhe vigjilencës zgjati deri në 240 minuta pas pushimit, duke sugjeruar se edhe një 10 minuta e shkurtër mund të veprojë si një freskues i rëndësishëm për ata që zgjedhin një sy gjumë pasdite.
