Ushqimet që janë të mira për zemrën

Por një nga faktorët më të rëndësishëm është ushqimi. Ka lloje ushqimesh që janë të mira për zemrën tonë dhe që duhet të përpiqemi t’i konsumojmë më shpesh.

shegë

Shegët janë të njohura gjatë dimrit dhe janë të shkëlqyera për mbrojtjen e mureve të arterieve, uljen e presionit të gjakut dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut. 

Spinaqi

Perimet e preferuara të Popeye përmbajnë kalium, kalcium, fibra natyrale dhe vitamina B. Një kombinim i tillë kontribuon në funksionimin e mirë të zemrës dhe zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të ndryshme të zemrës.

Bananet

Bananet gjithashtu përmbajnë kalium, i cili është i shkëlqyeshëm për rregullimin e funksionit të zemrës. 

Bajame

Bajamet ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq dhe mbrojnë zemrën dhe enët e gjakut. Ato janë të pasura me acide yndyrore omega-3, fibra, vitaminë E – këto janë lëndë ushqyese që ulin nivelin e kolesterolit në gjak dhe mbrojnë qelizat arteriale.

Qepë

Hudhra është e mrekullueshme për enët e gjakut dhe zemrën, si dhe për përmirësimin e qarkullimit.  

Salmon

Salmoni është i pasur me acide yndyrore omega 3 të cilat reduktojnë rrezikun e sulmit në zemër. Ndihmon në uljen e triglicerideve, rrezikun e aritmisë dhe depozitimin e depozitave në arterie.

Domate

Domatet janë një perime që luan një rol të madh në uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare dhe kancerit.