Vitamina C – Pse është kaq e rëndësishme dhe pse na duhet kaq shumë?

Vitamina C është një përbërës natyral në ushqime të caktuara, i shtohet disave dhe mund të gjendet edhe si suplement, shpjegon Instituti Kombëtar i Shëndetit i SHBA-së (NIH). Kjo vitaminë është një pjesë thelbësore e dietës, ndaj është e rëndësishme të dini se çfarë do t’i bëjë shëndetit tuaj përdorimi i përditshëm.

Mungesa e vitaminës C mund të shkaktojë probleme të shumta shëndetësore, ndër të cilat më të zakonshmet përfshijnë humbjen e peshës, lodhjen, mishrat e dhëmbëve të përflakur që mund të rrjedhin gjak, plagët që kërkojnë shumë kohë për t’u shëruar, të ftohtin pas të ftohtit dhe të ngjashme. Këtu përfshihen infeksionet e shpeshta të traktit urinar.

Mund të ndihmojë me presionin e lartë të gjakut

Hulumtimet kanë treguar se vitamina C mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut si te ata me hipertension dhe pa hipertension.

Ndihmon trupin të rikuperohet

Vitamina C është një komponent thelbësor i indit lidhës dhe luan një rol të rëndësishëm në shërimin e plagëve.

Ai përmban antioksidantë

Vitamina C vepron si një antioksidant, mund të parandalojë dëmtimin e qelizave dhe luan një rol parandalues ​​kur bëhet fjalë për stresin oksidativ.

Mund të rrisë prodhimin e kolagjenit

Kjo vitaminë është e nevojshme për biosintezën e kolagjenit dhe për këtë arsye është një përbërës kryesor në shumë produkte të kujdesit të lëkurës.

Mund të veprojë si një parandalim i zhvillimit të kancerit

Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit, shumë studime kanë vërtetuar se vitamina C mund të parandalojë zhvillimin e kancerit, dhe shumica e studimeve tregojnë një lidhje midis marrjes së vitaminës C dhe kancerit që shfaqet në mushkëri, gji, zorrë…

Mund të përmirësojë funksionin e zemrës

Sipas ekspertëve, ka dëshmi se kjo vitaminë parandalon zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Marrja e kësaj vitamine përmes ushqimit ose suplementeve punon për të mbrojtur kundër sëmundjeve koronare të zemrës dhe gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun e sulmit në zemër.

Mbron shikimin

Instituti Kombëtar i Shëndetit ofron gjithashtu prova se vitamina C mund të parandalojë dhe madje të trajtojë degjenerimin makular dhe kataraktet, dy shkaqet kryesore të humbjes së shikimit tek të moshuarit.

Mund të parandalojë skorbutin

Mungesa akute e vitaminës C mund të çojë në skorbut (gjakderdhje të mishrave të dhëmbëve), gjë që rrallë ndodh në vendet e zhvilluara. Simptomat mund të shfaqen një muaj pasi shfaqet një mungesë e kësaj vitamine në trup. Simptomat përfshijnë lodhjen dhe inflamacionin e qiellzës (gingivit). Megjithatë, gjendja mund të përkeqësohet, duke shkaktuar depresion dhe madje edhe humbje të dhëmbëve. Nëse nuk trajtohet, mund të jetë fatale.

Ndihmon me ftohjet

Kjo vitaminë forcon imunitetin. Vitamina C mund të shkurtojë kohëzgjatjen e ftohjes së zakonshme dhe të lehtësojë simptomat në popullatën e përgjithshme, shpjegon Instituti Kombëtar i Shëndetit.

Ndërsa plakemi, ai mbron kujtesën dhe të menduarit

Demenca është një term i gjerë që përdoret për të përshkruar simptomat e të menduarit dhe kujtesës së dobët. Vitamina C është një antioksidant i fuqishëm. Nivelet e ulëta të kësaj vitamine lidhen me të menduarit dhe kujtesën e dëmtuar. Përveç kësaj, disa studime kanë treguar se njerëzit me demencë mund të kenë nivele më të ulëta të vitaminës C në gjakun e tyre.

Mund të parandalojë mungesën e hekurit

Kjo vitaminë ndihmon trupin të përthithë më mirë hekurin dhe një studim ka vërtetuar se 100 mg e kësaj vitamine rrit përthithjen e mineralit të përmendur deri në 67 për qind.