Zakonet që shkatërrojnë imunitetin dhe rrezikojnë shëndetin tuaj

Me viruse si SARS-CoV-2 që ende qarkullojnë, kujdesi për shëndetin tuaj imunitar nuk ka qenë kurrë më i rëndësishëm

“Sistemi imunitar lufton mikroorganizmat që shkaktojnë sëmundje, ose më thjesht, ju mbron nga bakteret, viruset, kërpudhat dhe toksinat që na bëjnë më të ndjeshëm ndaj ftohjes, gripit dhe madje edhe koronavirusit”, thotë Dr Kenneth Abriola.

“Sistemi imunitar mbështetet në qarkullimin e gjakut dhe sistemin limfatik për të ofruar lëndë ushqyese në të gjithë trupin. “Mënyra më e mirë për të mbajtur sistemin tuaj imunitar të fortë dhe të shëndetshëm është të jetoni një mënyrë jetese të shëndetshme.”

Këto janë zakone që dëmtojnë seriozisht shëndetin tuaj imunitar, thonë ekspertët.

Shumë alkool

Vetëm një pije mund të ndikojë në sistemin imunitar deri në 24 orë. “Alkooli ka efekte negative në qelizat tona imune të lindura dhe adaptive”, thotë Dr Heather Moday.

“Dehja kronike dhe e tepruar dëmton gjithashtu shtresën e brendshme të traktit gastrointestinal, si dhe qelizat T mbrojtëse dhe neutrofilet. Kjo prish funksionin e barrierës së zorrëve dhe lejon që bakteret të rrjedhin në qarkullimin e gjakut, duke rezultuar në inflamacion.”

Pirja e duhanit

“Pirja e duhanit dëmton sistemin imunitar dhe mund ta bëjë trupin më pak efektiv në luftimin e sëmundjeve”, paralajmëron Qendra Amerikane për Parandalimin e Sëmundjeve.

“Sistemi imunitar është një mekanizëm me të cilin trupi mbrohet nga infeksionet dhe sëmundjet; funksionon për të luftuar çdo gjë, nga ftohjet dhe viruset e gripit e deri te gjendjet serioze si kanceri. Përveç kësaj, dihet se pirja e duhanit rrezikon ekuilibrin e sistemit imunitar.Kjo rrit rrezikun e disa çrregullimeve imune dhe autoimune (kushtet e shkaktuara kur sistemi imunitar sulmon gabimisht qelizat dhe indet e shëndetshme të trupit). Provat e reja tregojnë se pirja e duhanit është shkaktar i artritit reumatoid, një sëmundje autoimune në të cilën sistemi imunitar sulmon nyjet dhe shkakton ënjtje dhe dhimbje.

Nuk ka gjumë të mjaftueshëm

Marrja e sasisë së duhur të gjumit cilësor është çelësi për shëndetin e sistemit tuaj imunitar. Një studim tregon se gjumi i dobët madje mund të ndikojë në efektivitetin e vaksinave.

“Ajo që zbuluam është se sistemi imunitar funksionon më mirë kur një person fle mjaftueshëm. Shtatë ose më shumë orë gjumë rekomandohen për një shëndet optimal”, thotë Dr. Nathaniel Watson, bashkëdrejtor i Qendrës së Gjumit të Mjekësisë UW.

“Rezultatet janë në përputhje me studimet që tregojnë se kur vaksinohen personat e privuar nga gjumi, ka një përgjigje më të ulët të antitrupave dhe ata kanë më shumë gjasa të zhvillojnë virusin.”

Vetmia

Hulumtimet tregojnë se vetmia dhe stresi mund të kenë një ndikim serioz në sistemin imunitar.

“Kjo shpjegon shumë qartë pse njerëzit e vetmuar janë në rrezik të shtuar të kancerit, sëmundjeve neurodegjenerative dhe infeksioneve virale,” thotë Steve Cole, një studiues i gjenomisë në Universitetin e Kalifornisë, Los Anxhelos.

“Në këtë pikë, supozimi im më i mirë ishte se vetmia është me të vërtetë një nga përvojat më të rrezikshme që mund të kemi.”

LEXO EDHE:

Back to top button