A e dini se edhe në dimër mund të dehidratohemi: Cilat janë simptomat?

Meqenëse etja nuk është aq e theksuar gjatë dimrit, mund të harrohet të pijë rregullisht ujë të mjaftueshëm, gjë që mund të çojë në dehidrim.

“Hapësirat e brendshme të ngrohta mund të tërheqin lagështi nga ajri që na dehidraton pa e vënë re”, shpjegon Dr. Chun Tang.

“Veshja e veshjeve me shtresa mund të stimulojë djersitjen, por mund të mos e vërejmë sepse djersa avullohet shpejt në ajrin e ftohtë. “Gjithashtu, pirja e shumë çajit, kafesë apo alkoolit, që është një zakon i zakonshëm i dimrit, mund të çojë në dehidrim”, thotë doktor Tang.

Dr. Ashwin Sharma shton, “Rritja e sëmundjeve si gripi gjatë muajve të dimrit mund të shkaktojë dehidrim. “Konsumimi i tepërt i ushqimeve që përmbajnë sasi të larta natriumi është gjithashtu një shkak i zakonshëm i dehidrimit”.

“Nëse goja juaj është e thatë, lëkura juaj është e krisur ose kruhet, ose urina juaj është me ngjyrë më të errët, mund të jeni të dehidratuar”, thotë Tang.

Lodhja, marramendja ose dhimbja e kokës janë gjithashtu shenja të zakonshme të dehidrimit.

Një nga shenjat më të mëdha të dehidrimit për të moshuarit është konfuzioni ose vështirësia në përqendrim. Nëse keni ndonjë nga këto simptoma, duhet të pini më shumë ujë.

Probleme me memorien

Dehidratimi i lehtë mund të rezultojë në përqendrim të dobët dhe probleme me kujtesën.

Probleme me traktin urinar dhe veshkat

Infeksioni i traktit urinar si dhe gurët në veshka mund të jenë gjithashtu për shkak të dehidrimit. Veshkat kërkojnë një nivel të mjaftueshëm hidratimi për të funksionuar siç duhet.

Presioni i ulur i gjakut

“Dehidratimi mund të ulë presionin e gjakut, i cili mund të bëhet i rrezikshëm për të moshuarit, pasi mund të rrisë rrezikun e marramendjes dhe rënies”, thekson Sharma.

Shoku hipovolemik

“Shoku hipovolemik është një nga rreziqet më të mëdha që mund të ndodhë si pasojë e dehidrimit. Është një gjendje ku trupi përjeton një rënie të ndjeshme të presionit të gjakut, duke rezultuar në një furnizim të pamjaftueshëm të organeve vitale me oksigjen. Mund të jetë kërcënuese për jetën dhe kërkon kujdes të menjëhershëm mjekësor”, paralajmëron Sharma.

Probleme të tjera afatgjata

“Dehidratimi afatgjatë mund të ndikojë negativisht në zemër, qarkullimin e gjakut, përkeqësimin e kapsllëkut dhe tharjen e lëkurës”, shton Tang.

Njerëzit e moshuar janë më të prirur ndaj dehidrimit, sepse etja e tyre ulet me kalimin e moshës. Gjithashtu, medikamente të tilla si diuretikët dhe laksativët mund të rrisin humbjen e lëngjeve.

Këshillë : Pini ujë gjatë gjithë ditës, edhe nëse nuk keni etje. Ju gjithashtu mund të pini çajra bimor sepse ata, si uji i ngrohtë me limon, mund t’ju ndihmojnë të qëndroni të hidratuar.