A duhet vërtet të pimë një gotë ujë kur zgjohemi?

Nutricionistja dhe drejtoresha e lartë e kërkimit klinik global dhe të ushqyerit në WeightWatchers, Dr. Michelle Cardell, thekson se një sasi e caktuar uji është thelbësore për shëndetin e gjithë trupit, sepse ndihmon trupin tuaj të funksionojë siç duhet duke rregulluar temperaturën e trupit, duke mbështetur tretjen dhe duke reduktuar rëndojnë veshkat dhe mëlçinë duke nxjerrë jashtë produkteve të mbeturinave dhe duke optimizuar fuqinë e trurit.

Edhe 2% dehidrim mund të çojë në simptoma të tilla si dhimbje koke, marramendje, nervozizëm, vështirësi në përqendrim dhe lodhje. Për shkak të kësaj, janë shfaqur teori të ndryshme për rëndësinë e ujit, dhe në veçanti bie në sy ajo që thotë se kur është e dëshirueshme të pihet uji.

Disa pretendojnë se pirja e ujit në mëngjes do t’i ndihmojë ata të përmirësojnë shëndetin e tyre, të humbin peshë dhe të përjetojnë përfitime të tjera shëndetësore. Por a është vërtet e nevojshme?

Veçanërisht, qëndrimi i hidratuar gjatë gjithë ditës është i rëndësishëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm, kështu që pirja e ujit sapo të zgjoheni mund t’ju ndihmojë të arrini marrjen e përditshme të ujit, por siç thotë dietologia Cardel, nuk ka sasi magjike uji që na nevojitet filloni ditën tuaj.

Mbajtja e një shishe uji në komodinën tuaj mund të veprojë si një kujtesë delikate për t’iu qasur ditës me një mentalitet për të rritur shëndetin. Mund t’ju ndihmojë gjithashtu të ndiheni më vigjilentë. Shtimi i ushqimit në ujin tuaj mund të ndihmojë gjithashtu në rritjen e niveleve të energjisë.

Edhe pse uji është i rëndësishëm për shëndetin, ai nuk do t’ju ndihmojë të humbni peshë dhe të detoksifikoni trupin tuaj. Pra, në vend që të besoni se pirja e ujit në mëngjes rrit ngopjen, duhet të dini se nuk ka prova të mjaftueshme për të lidhur marrjen e lëngjeve me rritjen e ngopjes ose humbjen e peshës.