A e dini pse njerëzit që ushtrojnë janë më të lumtur se ata që nuk ushtrojnë?

Balancimi i një trupi dhe një mendjeje të shëndetshme është çelësi për shëndetin e përgjithshëm dhe lidhja midis mirëqenies fizike dhe mendore është e njohur për një kohë të gjatë.

Në epokën moderne, dixhitale në të cilën jetojmë, një mënyrë jetese e ulur dhe pasive e largon gradualisht vitalitetin nga trupi dhe mendja jonë. Megjithëse ka përmirësuar jetën tonë në shumë mënyra, përparimet teknologjike kanë pasur një ndikim të rëndësishëm në biologjinë tonë të jetës, e cila ka ndryshuar në realitetin virtual.

Lidhja midis shëndetit fizik dhe mendor është e dyanshme. Përveç lehtësimit të stresit dhe mendimeve negative e ankthioze, ushtrimet fizike stabilizojnë gjithë gjendjen shpirtërore, përmirësojnë kujtesën dhe përqendrimin dhe siguron mirëqenien e përgjithshme.

Po kështu, një shpirt i shëndetshëm ose një mendje e shëndoshë, e cila përfshin mirëqenien emocionale, mendore dhe sociale, ndikon në mënyrën se si mendojmë, ndjejmë dhe veprojmë. Ajo funksionon në harmoni me trupin dhe ndikon në mënyrën se si ne përballemi me stresin, trajtojmë të tjerët dhe marrim vendime.

Ajo që zgjedhim të mbajmë në mendje ka një ndikim të thellë në trupin tonë, ashtu si ajo që i shërbejmë trupit tuaj ndikon në shëndetin e mendjeve tona.

Aktiviteti fizik shoqërohet me një ndikim pozitiv në humor dhe cilësinë e jetës, ndërsa e kundërta, pasiviteti fizik, shoqërohet me disa emocione negative. Ushtrimi na motivon të lëvizim, të gjurmojmë përparimin, përpjekjet dhe përmbushjen e detyrave tona, gjë që ka ndikimin më të madh në ruajtjen e motivimit dhe disponimit pozitiv.

Perceptimi i “vetes” tonë fizik lidhet me vetëbesimin, d.m.th. perceptimi dhe kuptimi i vlerës sonë.

Sipas disa studimeve, stërvitja ka një efekt të dobët ose të moderuar në uljen e ankthit, por një efekt mesatar deri në të lartë në reduktimin e simptomave të depresionit. Natyrisht është e rëndësishme të theksojmë se këtu nuk po flasim për ushtrime intensive dhe afatgjatë, por për një aktivitet fizik të moderuar që kryejmë çdo ditë (vetëm 30 minuta ushtrime të moderuara 3-5 herë në javë mund të përmirësojnë ndjeshëm shëndetin mendor).

Fakti është se jo të gjitha këto lidhje merren parasysh dhe fokusohen vetëm në një ose një aspekt tjetër të funksionimit, por fakti është se prandaj është thelbësore që profesionistët të kujtojnë se lidhja midis trupit dhe mendjes trajtohet gjatë trajtimit.