A është e vërtetë se tkurret vërtet stomaku duke ngrënë më pak?

Të gjithë kemi dëgjuar teoritë se nëse hani më pak, pas një kohe trupi juaj fillon të “kërkojë” më pak ushqim, kështu që oreksi “rivendoset” dhe me kalimin e kohës stomaku “tkurret”. Nëse kjo ju tingëllon qesharake, kjo është për shkak se është, thonë mjekët.

Reduktimi i stomakut është ende vetëm një mit.

Po, stomaku është elastik, shpjegojnë mjekët. Është e dobishme, për shembull, kur hani një vakt të madh. Pasi të keni tretur atë ushqim, stomaku do të kthehet në madhësinë e tij origjinale.

Por nuk do të vazhdojë të “mbledhet”, edhe nëse filloni të hani shumë më pak se zakonisht. Madhësia e stomakut në shumicën e njerëzve është pak a shumë e njëjtë, pavarësisht nga pesha e personit.

Përndryshe, do të pritej që madhësia e stomakut te njerëzit që nuk janë mbipeshë të jetë shumë më e vogël se tek ata që janë mbipeshë, por nuk është kështu, thuhet në studimin e publikuar në revistën profesionale Gastroenterology.

Organizmi i njeriut është krijuar që të jetë në gjendje të pranojë sasinë e ushqimit që i nevojitet për të plotësuar nevojat e tij energjetike, edhe në kohët kur nuk ka ushqim të mjaftueshëm, për shembull gjatë periudhave të urisë së përgjithshme, siç ka pasur gjatë historisë njerëzore.

Nëse stomaku do të tkurej kur hamë më pak, nuk do të përfundonte mirë.

Ajo që në të vërtetë ndodh në trup është si vijon – ndjenja e urisë rritet kur ne konsumojmë më pak kalori sesa duhet.

“Trupi fillon të mendojë se do të vdisni nga uria dhe ndodh një reaksion i kombinuar fiziologjiko-hormonal në të cilin trupi përpiqet t’ju bëjë të hani më shumë dhe të ktheheni në peshën që e percepton si ‘normale'”, thuhet në raportin e studimit.

Trupi është i përmbytur me hormonin e urisë, grelin, dhe për këtë arsye kur jemi në një dietë të rreptë për të humbur peshë, është edhe më e vështirë për ne t’i rezistojmë ushqimit.

Në të njëjtën kohë, temperatura e trupit bie dhe metabolizmi ngadalësohet, si pjesë e përpjekjeve “të dëshpëruara” të trupit tonë për të ruajtur energjinë e çmuar që i nevojitet për të funksionuar.

Prandaj, nëse doni të humbni peshë, duhet të reduktoni gradualisht sasinë e ushqimit që hani dhe t’i kushtoni më shumë vëmendje cilësisë, sesa sasisë, të vakteve tuaja.

Në vend që të vdisni nga uria, ulni gradualisht numrin e kalorive në ditë, me 100-200 kalori. Mjafton të filloni të humbni gradualisht peshë pa pasoja negative për shëndetin dhe metabolizmin tuaj.