Armiku i padukshëm i shëndetit: Çfarë ndodh me trupin tuaj kur jeni nën stres të tepërt

Sipas Shoqatës Amerikane të Psikologjisë, në vitin 2023, rreth një e treta e njerëzve të moshës 18 deri në 44 vjeç e vlerësuan nivelin e tyre të stresit si tetë në një shkallë nga një deri në 10, raporton Eating Well.

“Stresi është një përgjigje e natyrshme ndaj kërkesave dhe presioneve të jetës. Mund të shkaktohet nga një sërë faktorësh, duke përfshirë angazhimet në punë, çështjet financiare, problemet e marrëdhënieve dhe ndryshimet e mëdha të jetës”, thotë Edmond Hakimi, Drejtori i Certifikuar i Mjekësisë së Brendshme të Bordit dhe Wellbridge.

Sistemi kardiovaskular

Siç shpjegon konsulenti klinik Marcus Smith, sistemi kardiovaskular është veçanërisht i prekshëm sepse stresi rrit rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut, gjë që mund të çojë në probleme të zemrës. Gjithashtu, prania e hormoneve të stresit si kortizoli dhe epinefrina çojnë në stres oksidativ dhe inflamacion, gjë që rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Gjithashtu mund të shkaktojë ngushtim të enëve të gjakut të arteries koronare dhe në raste ekstreme mund të çojë në një atak në zemër.

Sistemi i frymëmarrjes

Kur jeni nën shumë stres, frymëmarrja juaj mund të bëhet e cekët dhe e shpejtë. Përveç kësaj, rreziku i kontraktimit të një sëmundjeje të frymëmarrjes ose përkeqësimit të një gjendjeje ekzistuese të frymëmarrjes është më i madh sepse stresi përkeqëson përgjigjen imune të trupit. Përveç kësaj, lirohen citokina inflamatore, të cilat rrisin prodhimin e mukusit dhe ngushtojnë rrugët e frymëmarrjes.

Sistemi i imunitetit

Kur trupi zbulon stresin, sistemi imunitar dobësohet. Përkatësisht, sistemi endokrin reagon duke çliruar hormonet e stresit si kortizoli, i cili nëse rritet për një periudhë të gjatë kohore mund të prishë funksionet metabolike dhe të dobësojë sistemin imunitar. Kjo mund të rrisë ndjeshmërinë ndaj infeksioneve dhe të përkeqësojë sëmundjet kronike inflamatore.

Sistemi tretës

Kur përjetojmë stres, lirohen neurohormone, gjë që ndikon veçanërisht në sistemin tonë gastrointestinal. Përfundimisht, fluksi i gjakut në zorrët zvogëlohet, gjë që mund të shkaktojë diarre ose kapsllëk, në varësi të personit. Nga rruga, studimet kanë zbuluar se stresi është i lidhur ngushtë me sindromën e zorrës së irrituar.

Sistemi muskulor dhe skeletor

Dihet se stresi mund të shkaktojë tension të muskujve. Vetëm imagjinoni se si do të ndiheshit nëse do të shkonit për një masazh pas një dite stresuese në punë. Kjo ndodh për shkak të kaskadës së reaksioneve fiziologjike që ndodhin kur trupi juaj përjeton stres. Aktivizimi i sistemit nervor simpatik si pasojë e stresit mund të çojë në tension të muskujve, dhimbje koke dhe migrenë.

Sistem riprodhues

Stresi i madh mund të “mbysë” dëshirën seksuale dhe funksionimin riprodhues. Stresi shtyp lirimin e hormoneve kyçe riprodhuese që luajnë një rol në prodhimin e testosteronit dhe funksionin e vezoreve. Si rezultat, stresi kronik mund të shkaktojë menstruacione të vonuara, ulje të cilësisë së spermës dhe mund të shkaktojë infertilitet.

Ankthi dhe depresioni

Stresi i zgjatur ose i pakontrolluar mund të shkaktojë çrregullime të tilla që në fakt shkakton disa kushte të shëndetit mendor. Kur kemi një jetë vërtet stresuese ose thjesht nuk e menaxhojmë mirë stresin, kemi më shumë gjasa të kemi depresion, ankth, çrregullim obsesiv-kompulsiv, çrregullime të abuzimit me substancat, çrregullime të të ngrënit dhe më shumë.

Kjo quhet “faza e lodhjes” e përgjigjes ndaj stresit, e cila ndodh kur stresi bëhet kronik. Simptoma të tjera të kësaj faze përfshijnë rraskapitje, lodhje dhe ulje të tolerancës ndaj stresit.

Paaftësi njohëse

Jo i gjithë stresi është i keq dhe një përfitim i mundshëm i stresit afatshkurtër është funksioni kognitiv i mprehtë. Megjithatë, kur jeni shpesh të stresuar, mund të dëmtojë funksionet njohëse si përqendrimi dhe vendimmarrja, duke i bërë detyrat e përditshme të duken të frikshme.

Ndryshimet në oreks

Kur niveli juaj i stresit është shumë i lartë, mund të keni një oreks të zvogëluar ose të rritur. Prandaj, stresi mund të zvogëlojë aftësinë tuaj për të ngrënë shëndetshëm ose në mënyrë intuitive, të shkaktojë nauze ose shqetësime të tjera gastrointestinale, të çojë në neveri ndaj ushqimit ose të rrisë rrezikun e të ngrënit të tepërt.

Çrregullime të gjumit

Stresi i lartë mund të çojë në gjumë të dobët, dhe gjumi i dobët mund të rrisë stresin. Sipas Shoqatës Amerikane të Psikologjisë, të rriturit që nuk janë të stresuar raportojnë se kanë gjumë më cilësor sesa ata që raportojnë nivele të larta stresi. Stresi shpesh shkakton rritje të ankthit dhe vigjilencës, të cilat mund të shkaktojnë pagjumësi.