Çfarë avantazhi kanë “zogjtë e natës” ndaj atyre që zgjohen herët?
Ideja se “zogjtë e natës”, të cilët qëndrojnë zgjuar deri në orët e para të mëngjesit, e kanë të vështirë të bëjnë diçka gjatë ditës, mund të jetë e gabuar.
Studimet kanë treguar se ata që qëndrojnë zgjuar natën vonë kanë rezultate më të mira në testet e inteligjencës, të menduarit dhe kujtesës. Rezulton se qëndrimi zgjuar deri vonë mund të jetë i mirë për forcën tonë mendore pasi hulumtimet tregojnë se njerëzit që identifikohen si “bufat e natës” ka të ngjarë të kenë mprehtësi mendore më të madhe sesa ata që shkojnë në shtrat (dhe ngrihen) herët.
Studiuesit e udhëhequr nga akademikë nga Imperial College London studiuan të dhënat nga studimi i Biobank në Mbretërinë e Bashkuar të më shumë se 26,000 njerëzve që kaluan testet e inteligjencës, të menduarit, kohës së reagimit dhe kujtesës, raporton The Guardian.
Më pas ata hetuan se si kohëzgjatja e gjumit, cilësia e gjumit dhe kronotipi (i cili përcakton se në cilën pjesë të ditës ndihemi më energjikë dhe produktivë) ndikojnë në aftësitë mendore. Ata zbuluan se ata që qëndrojnë zgjuar deri vonë dhe ata që klasifikohen si “të ndërmjetëm”, domethënë ata që flenë në një interval të ndërmjetëm orësh, shpesh brenda një diapazoni që është “normal” për shumicën e njerëzve, kishin “funksion kognitiv superior”, ndërsa. ata që zgjoheshin herët kishin rezultatet më të ulëta.
Gjumi vonë është i lidhur fort me njerëzit krijues. Artistët, shkrimtarët dhe muzikantët që njihen si “zogj të natës” përfshijnë Henri de Toulouse-Lautrec, James Joyce dhe Lady Gaga.
Por ndërsa politikanët si Margaret Thatcher, Winston Churchill dhe Barack Obama dihet se kanë lulëzuar me pak gjumë, studimi zbuloi se kohëzgjatja e gjumit luan një rol të rëndësishëm në funksionin e trurit. Rezultatet më të mira në testet njohëse u arritën nga ata që flinin nga shtatë deri në nëntë orë çdo natë.
Dr Raha West, autori kryesor i studimit, tha: “Ndërsa kuptimi dhe puna me preferencat tuaja natyrore të gjumit është thelbësore, është po aq e rëndësishme të mbani mend të flini vetëm aq sa keni nevojë, jo shumë dhe jo shumë pak. Ky është çelësi për të mbajtur trurin tuaj të shëndetshëm dhe për të funksionuar në mënyrë optimale.”
Prof. Daqing Ma, bashkë-drejtues i studimit, shtoi: “Ne zbuluam se kohëzgjatja e gjumit ndikon drejtpërdrejt në funksionin e trurit dhe ne besojmë se menaxhimi proaktiv i modeleve të gjumit është jashtëzakonisht i rëndësishëm për përmirësimin dhe mbrojtjen e mënyrës se si funksionon truri ynë”.
Megjithatë, disa ekspertë bëjnë thirrje për kujdes në interpretimin e rezultateve. Jacqui Hanley, nga Alzheimer’s Research UK, tha: “Pa një pamje të detajuar të asaj që po ndodh në të vërtetë në tru, ne nuk mund të dimë nëse të qenit një zgjues herët ose ‘zog nate’ ndikon në kujtesën dhe të menduarit, ose nëse rënia njohëse shkakton ndryshime. në modelet e gjumit.
Jessica Chelekis, një pedagoge në zhvillimin e qëndrueshëm të zinxhirëve globalë të vlerave, tha se kishte “kufizime të rëndësishme” për studimin sepse hulumtimi nuk mori parasysh nivelin arsimor të pjesëmarrësve ose nuk përfshinte kohën e ditës kur u administruan testet njohëse. “Vlera kryesore e studimit ishte sfidimi i stereotipeve rreth gjumit”, përfundoi ajo.
