Çfarë i ndodh tensionit të gjakut kur pini ujë?

Tensioni i lartë i gjakut, ose hipertensioni, ndodh kur forca që gjaku ushtron mbi muret e arterieve dhe venave tuaja është më e madhe se normale. Së bashku me ilaçet dhe ndryshimet në stilin e jetës, pirja e mjaftueshme e ujit mund të ndihmojë në kontrollin e tensionit të gjakut.

Pirja e ujit mund të ndihmojë në uljen e tensionit të gjakut në disa raste, veçanërisht nëse jeni të dehidratuar, dhe njerëzit me tension të lartë të gjakut kanë tendencë të jenë më pak të hidratuar, sipas një studimi të publikuar në vitin 2022.

Ekspertët besojnë se pirja e ujit ndihmon në kontrollin e presionit të gjakut duke parandaluar dehidratimin. Kur trupi juaj është i dehidratuar, gjaku juaj, i cili përbëhet kryesisht nga uji, humbet vëllim, gjë që mund të çojë në çekuilibër të elektroliteve, duke përfshirë nivele të përqendruara të natriumit (kripës) dhe mineraleve të tjera në gjakun tuaj.

Nivelet e larta të natriumit mund të bëjnë që trupi juaj të çlirojë një hormon të quajtur vazopresinë, i cili rregullon mbajtjen e ujit dhe ngushton enët e gjakut. Kjo, nga ana tjetër, rrit forcën ose presionin në muret e enëve të gjakut.

Pirja e ujit mund të ndihmojë në zvogëlimin e këtyre efekteve të dehidratimit në trupin tuaj.

Rekomandimi i zakonshëm për konsumimin ditor të ujit është rreth 6 deri në 8 gota. Studiuesit kanë zbuluar se kjo sasi është efektive në studime të shumta.

Megjithatë, sasia e ujit që ju nevojitet varet nga shumë faktorë, siç janë: mosha, gjinia, pesha trupore, klima, niveli i aktivitetit fizik, shtatzënia dhe ushqyerja me gji.

Është gjithashtu e rëndësishme që tensioni i gjakut të gjejë ekuilibrin dhe të konsumojë sasinë e duhur të ujit pa e tepruar. Ju mund ta mbështesni më së miri shëndetin tuaj kardiovaskular duke shmangur dehidratimin dhe mbihidratimin, të cilat mund të çojnë në mbingarkesë me lëngje.

Në disa raste, presioni i gjakut rritet për shkak të sasisë së tepërt të ujit ose lëngjeve në trup. Hipervolemia ndodh kur trupi juaj mban shumë lëngje dhe nuk mund t’i nxjerrë ato në mënyrë të mjaftueshme.

Një rritje në vëllimin total të gjakut rrit stresin në muret e enëve të gjakut, duke çuar në hipertension. Gjendjet mjekësore si cirroza (dhëmbëzimet e mëlçisë), sëmundja e veshkave dhe pamjaftueshmëria e zemrës janë shkaqe të zakonshme të hipervolemisë.