Uji përbën rreth 60 përqind të trupit tonë dhe është thelbësor për rregullimin e temperaturës, eliminimin e mbeturinave, transportimin e lëndëve ushqyese dhe procese të panumërta të tjera jetësore.
Uji i ngrohtë mund të jetë një mënyrë e këndshme dhe qetësuese për të përmbushur nevojat tuaja ditore për hidratim, dhe gjithashtu ofron disa përfitime specifike, sipas Health.com.
Përmirëson hidratimin
Përfitimi kryesor i pirjes së ujit, pavarësisht nga temperatura, është të qëndroni të hidratuar. Nevojat për ujë varen nga faktorë të tillë si pesha e trupit, niveli i aktivitetit dhe mjedisi. Instituti i Mjekësisë (IOM) rekomandon që gratë e rritura të pinë midis 2 dhe 2.7 litra ujë në ditë, dhe burrat e rritur midis 2.5 dhe 3.7 litra.
Një studim zbuloi se rritja e konsumit të përditshëm të ujit nga 1.3 në 2 litra, pa ndryshuar konsumin e kalorive, çoi në një rënie të ndjeshme të presionit sistolik të gjakut, një rritje të ujit total të trupit dhe përmirësime në funksionin e veshkave. Kjo do të thotë që rritja e konsumit të ujit, si p.sh. duke pirë ujë të ngrohtë, mund të përmirësojë shëndetin tuaj në afat të shkurtër dhe të gjatë, shkruan Index.hr.
Mund të rrisë oreksin tuaj
Edhe pse kërkimet janë të kufizuara, disa prova sugjerojnë se pirja e ujit të ngrohtë dhe të nxehtë mund të rrisë oreksin tuaj, gjë që mund t’u sjellë dobi njerëzve që përpiqen të shtojnë në peshë ose atyre me oreks të dobët. Një studim më i vogël zbuloi se marrja e ushqimit dhe oreksi ishin më të ulëta tek subjektet që pinë ujë në 2°C krahasuar me ata që pinë ujë në 37°C dhe 60°C.
Studiuesit arritën në përfundimin se uji i ftohtë ngadalëson tkurrjet e stomakut dhe zvogëlon oreksin, ndërsa uji i ngrohtë e rrit atë duke përshpejtuar tkurrjet. Prandaj, pirja e ujit të ngrohtë mund të jetë e dobishme për njerëzit me oreks të dobët, por nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar këtë përfitim të mundshëm.
Lehtëson simptomat e ftohjes
Ka një arsye të mirë pse shumica e njerëzve përdorin pije të ngrohta si çaji ose uji me limon kur ndihen keq. Pirja e ujit të ngrohtë mund të lehtësojë përkohësisht simptomat si dhimbjet e fytit, dhimbjet e kokës dhe bllokimin e hundës. Një studim më i vjetër zbuloi se pirja e ujit të ngrohtë përmirësoi rrjedhën e ajrit nga hunda dhe uli rrjedhjen e hundëve, kollën, teshtitjet, dhimbjet e fytit, të dridhurat dhe lodhjen tek njerëzit me ftohje ose grip. Pijet në temperaturë ambienti lehtësuan vetëm rrjedhjen e hundëve, kollën dhe teshtitjet.
Kjo sugjeron që një filxhan ujë i ngrohtë mund të jetë më efektiv se uji në temperaturë ambienti në luftimin e simptomave të ftohjes ose gripit. Gjithashtu, sëmundje si gripi mund të shkaktojnë dehidratim, i cili mund të çojë në dhimbje koke dhe simptoma të tjera, kështu që të qëndruarit i hidratuar ndihmon trupin tuaj të shërohet më shpejt.
Përmirëson tretjen
Pirja e ujit të ngrohtë gjithashtu mund të mbështesë shëndetin e përgjithshëm të tretjes. Dehidratimi mund të çojë në një sërë problemesh të tretjes, nga kapsllëku deri te një çekuilibër në mikrobiomën e zorrëve. Studimet tregojnë se njerëzit që pinë më shumë ujë kanë më pak të ngjarë të vuajnë nga kapsllëku.
Marrja e pamjaftueshme e lëngjeve ngadalëson lëvizjen e jashtëqitjes përmes traktit tretës, duke e bërë atë më të thatë dhe më të vështirë për t’u kaluar. Dehidratimi gjithashtu prish ekuilibrin e mikrobeve në zorrë, duke e bërë më të vështirë luftimin e infeksioneve.
Rreziqet e Pirjes së Ujit të Nxehtë
Ndërsa pirja e ujit të nxehtë mund të jetë e dobishme, pirja e ujit shumë të nxehtë mbart rreziqe shëndetësore. Studimet kanë treguar se pirja e rregullt e pijeve më të nxehta se 60°C shoqërohet me një rrezik në rritje të kancerit oral dhe të ezofagut.
