Akullorja është ushqimi i preferuar në ditët e nxehta të verës, por faktet se si ndikon në shëndetin tonë mund t’ju bëjnë të rishikoni zakonin e të ngrënit të akullores çdo ditë.
Edhe pse akullorja përmban disa lëndë ushqyese, si kalcium, vitaminë D dhe A, ato nuk janë në sasi të mjaftueshme për të pasur një efekt të mirë në shëndet.
Ajo që me siguri ka është shumë yndyrë dhe sheqer, kështu që nuk keni nevojë të mbështeteni te akullorja për të marrë dozën tuaj ditore të këtyre lëndëve ushqyese kryesore.
Konsumimi i përditshëm i akullores mund të ndikojë në organizëm dhe shëndet në shumë mënyra.
Mund të shkaktojë ndjeshmëri të dhëmbëve
Dhëmbët mund të jenë të ndjeshëm ndaj ushqimeve dhe pijeve të ftohta, të nxehta dhe acide, dhe kjo ndodh kur smalti i dhëmbëve konsumohet dhe ekspozon mbaresat nervore të dhëmbëve. Nëse dyshoni se ndjeshmëria e dhëmbëve mund të jetë problemi juaj, ngrënia e akullores do ta konfirmojë atë. Vizitoni dentistin tuaj dhe nëse vazhdoni të hani akullore ndërkohë, mos e kafshoni, lëpijeni.
Mund të ndihmojë në ndërtimin e muskujve në disa rrethana
Trajneri dhe dietologu i famshëm Jay Cardiello beson se sheqernat në akullore ndihmojnë në ndërtimin e muskujve dhe parandalojnë ndarjen e proteinave duke rritur nivelet e insulinës në trup. Ai thotë se akullorja mund të jetë e dobishme deri në dy orë pas stërvitjes.
Por doktoresha Christy Funk beson se megjithëse ka njëfarë të vërtete në faktin se akullorja pas stërvitjes është e mirë, nuk duhet tepruar. Rëndësi ka sa fort keni ushtruar dhe Dr. Travis Stork beson se konsumimi i akullores pas stërvitjes nuk është një zgjedhje ideale.
Mund të prishë gjumin
Një studim kryesor tregon se ngrënia e ushqimeve të ulëta në fibra dhe të pasura me yndyra të ngopura lidhet me gjumë më të mirë. Konsumimi i më shumë sheqerit, veçanërisht gjatë natës, zvogëlon sasinë e gjumit të thellë.
Eksperti i gjumit Chris Winter beson se akullorja pas darkës ose ngrënia e një vakti me yndyrë të lartë para gjumit nuk është përgjigja për problemet e gjumit të shumicës së njerëzve.
Dimri këshillon të hani një banane të pasur me magnez para gjumit, e cila përmirëson gjumin.
Mund të ketë një efekt negativ në gjendjen shpirtërore dhe shëndetin e trurit
Dr. Eva Selhub shton se ushqimet me shumë yndyrë dhe sheqer, si akullorja, janë të dëmshme për trurin. Shumë studime kanë gjetur një lidhje midis një diete të pasur me sheqerna të rafinuar dhe funksionit të dëmtuar të trurit dhe madje edhe përkeqësimit të depresionit.
Me siguri do të shtoni peshë
Edhe pse akullorja është një ëmbëlsirë e preferuar për shumë njerëz, konsumimi i saj i përditshëm mund të shkaktojë obezitet, diabet dhe të ndikojë negativisht në shëndetin e zemrës. Shumë studime kanë zbuluar tashmë se konsumimi i sasive të mëdha të sheqerit shkakton shtim në peshë.
Ekspozimi ndaj një rreziku më të lartë të sëmundjeve kronike
Nëse shtoni në peshë duke ngrënë akullore çdo ditë, do të rrisni gjithashtu rrezikun e zhvillimit të të gjitha problemeve kronike shëndetësore që vijnë me të, duke përfshirë diabetin e tipit 2, sëmundjet e zemrës dhe kancerin.
Ngrënia e sasive të mëdha të akullores mund të jetë e dëmshme për zemrën
Konsumimi i ushqimeve me kalori të lartë dhe të rënda si akullorja çdo ditë nuk është padyshim një ide e mirë.
Një studim i pacientëve me atak në zemër zbuloi se njerëzit kishin më shumë gjasa të kishin një atak në zemër ose probleme të tjera serioze koronare pasi kishin ngrënë një vakt jashtëzakonisht të rëndë.
Ushqimet e pasura me yndyrë dhe sheqer shkaktojnë rritjen e insulinës dhe triglicerideve në gjak, rrisin presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës dhe shkaktojnë bllokime në enët e gjakut, gjë që mund të shkaktojë një atak në zemër.
