Çfarë ndodh nëse hani mandarinë për çdo ditë?
Sezoni i mandarinave ka filluar, rekomandohet ta hamë shpesh këtë frut, sepse është i pasur me vitaminë C, mbron imunitetin në stinën e ftohtë dhe na ndihmon të mbajmë një linjë të hollë.
Ngrënia e agrumeve ka shumë përfitime shëndetësore, por mandarinat mund të tejkalojnë edhe portokallet. Sido që të jetë, është gjithmonë një ide e mirë të shtoni më shumë fruta dhe perime në dietën tuaj të përditshme.
Shikoni vlerat ushqyese të mandarinave dhe do të shihni një energji të fuqishme plot vitamina. Këto portokall të vegjël kanë më shumë se një të katërtën e dozës së rekomanduar të vitaminës C për filxhan. Ato gjithashtu kanë antioksidantë si beta-karoten, luteinë dhe zeaksantinë. Këto karotenoidë ndihmojnë në ruajtjen e syve dhe lëkurës së shëndetshme.
Mandarinat janë plot me fibra. Fibrat na mbajnë të ndihemi të ngopur më gjatë dhe e mbajnë sistemin tonë të tretjes në lëvizje.
Magnezi, kalciumi dhe fosfori që gjenden te mandarina kontribuojnë në shëndetin e kockave. Nëse hani një gotë të plotë, ju merrni 3% të këtyre tre mineraleve.
Konsumimi i rregullt i mandarinave mund të ndihmojë në kontrollin e presionit të gjakut. Fibra, kaliumi dhe antioksidantët në fruta e mbajnë gjakun të rrjedhë pa probleme dhe e mbajnë presionin e gjakut të ulët.
Lloji i fibrave te mandarina dhe pektina parandalojnë përthithjen e kolesterolit të keq në zorrët. Në këtë mënyrë, kolesteroli i mirë që konsumoni ka një shans më të mirë për të shkëlqyer.
Mandarinat kanë lëndë ushqyese që ndihmojnë në shërimin e plagëve dhe parandalimin e ftohjes. Ngrënia e tyre mund të ndihmojë gjithashtu me tretjen dhe sistemin tuaj nervor, duke reduktuar të vjellat dhe ngërçet e muskujve.
