Çfarë ndryshimesh mund të prisni nëse bëni 300 squats për 30 ditë?

“Meqenëse nuk i kam stërvitur kuadrot për një kohë vërtet të gjatë, do ta bëj ngadalë. “Do të filloj me grupe prej 20 squats dhe do t’i shpërndaj gjatë gjithë ditës”, tha ai në fillim.

Ai i qëndroi asaj. Pas 30 ditësh dhe 9000 mbledhjesh, madhësia e kuadricepsit të tij u rrit me dy centimetra e gjysmë.

“Kjo sfidë është vërtet e vështirë, sidomos në fillim. Javën e parë u ndjeva sikur këmbët më kishin marrë flakë, gjithçka më dhimbte. Në fund të sfidës u përshtata në mënyrë që në 10 ditët e fundit të mund të bëja 30 squats me radhë në vend të 20. Megjithatë, më duhet të pranoj se kjo është ndoshta një nga sfidat më rraskapitëse mendërisht dhe fizikisht që kam bërë ndonjëherë. ”, përfundoi ai.