Jess Bentleman vendosi të ecë për gjysmë ore çdo ditë për një muaj.
“Në një muaj kam vënë re një ndryshim në trupin tim, por edhe në mendjen time. Dy javët e para dola jashtë dhe shëtitjet më çliruan nga presioni i stërvitjes në palestër. Po dilja nga shtëpia dhe fillova të mendoja më qartë. Lëviza trupin dhe gjaku im u trazua. Për dy javët e ardhshme, unë eca në një rutine në palestër me një pjerrësi prej 12 për qind. Kjo pjerrësi dhe shpejtësia më e lartë e rutines e përforcoi efektin për mua. Ajo ecje 30-minutëshe në përpjetë të rutines është shumë më e vështirë nga sa mendoni, dhe me të vërtetë e zgjon trupin – ju bën të djersiteni dhe ju ndihmon të tonifikoni muskujt dhe të forconi bërthamën tuaj.
“Sigurisht, këto shëtitje ishin më të vështira se shëtitjet e mia më të ngadalta në natyrë, por ato ishin ende të realizueshme dhe nuk më ushtronin aq presion sa stërvitjet intensive që bëj zakonisht në palestër,” tha ajo.
View this post on Instagram
Përveç forcimit të trupit dhe shpirtit, shëtitjet janë shumë të dobishme për trupin tonë.
Një studim i kryer në Universitetin e Kansasit zbuloi se ushtrimet e lehta aerobike, si ecja, parandalojnë shfaqjen e hershme të demencës dhe reduktojnë rrezikun e sëmundjes Alzheimer, e cila prek 35 milionë njerëz në mbarë botën. Mjekët parashikojnë se ky numër do të dyfishohet në 20 vitet e ardhshme.
Gjithashtu, sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, ecja është po aq efektive kur bëhet fjalë për parandalimin e sëmundjeve të zemrës. Ai ul presionin e gjakut dhe nivelet e kolesterolit dhe përmirëson qarkullimin. Ecja është një aktivitet aerobik, që do të thotë se rrit nivelet e oksigjenit në gjak dhe ndihmon në eliminimin e toksinave. Për shkak të frymëmarrjes më të thellë, disa simptoma të lidhura me sëmundjet e mushkërive mund të lehtësohen.
