Cili është ushtrimi më e mirë për trupin – vrapimi apo ecja?

Përparësitë e ecjes

Shëtitja ofron përfitime të panumërta shëndetësore. Një shëtitje e thjeshtë ka shumë përfitime për trupin – rrit disponimin, përmirëson funksionin njohës, ul presionin e gjakut dhe madje na ndihmon të flemë më mirë.

Një përfitim tjetër i ecjes është se ajo mbështet shëndetin e kockave. Ecja, vrapimi dhe ecja mund të forcojnë kockat duke rritur densitetin mineral të kockave. Kockat më të forta krijojnë një skelet më të fortë që është më rezistent ndaj rënieve dhe frakturave.

Përfitimet e vrapimit

I djeg kaloritë relativisht shpejt. Mesatarisht, vrapimi djeg pothuajse dy herë më shumë kalori sesa ecja.

Gjithashtu, një studim i publikuar në Revistën Ndërkombëtare të Kërkimeve Mjedisore dhe Shëndetit Publik në 2020 zbuloi se vrapimi ndikon ndjeshëm në shëndetin mendor, veçanërisht duke reduktuar stresin, ankthin dhe depresionin.

Kjo sepse ushtrimet si vrapimi përmirësojnë qarkullimin e gjakut në tru, gjë që rrit disponimin tuaj dhe ju ndihmon të menaxhoni më mirë situatat stresuese.