Disa këshilla për të djegur kaloritë nga barbekjuja e 1 Majit

Disa këshilla për të djegur kaloritë nga barbekjuja e 1 Majit

Trupi i njeriut është një makinë tepër e adaptueshme.

Edhe nëse vitet e neglizhencës ju kanë lejuar të shtoni peshë dhe të grumbulloni yndyrë, trupi juaj është në gjendje ta djegë atë në një kohë shumë më të shkurtër. Në këtë kuptim, koha është në anën tuaj. Duhet të keni ngrënë pak më shumë se zakonisht këtë fundjavë të gjatë, ndaj nuk është ide e keqe të riktheheni në formë për periudhën në vazhdim.

Nëse zbatoni këshillat e mëposhtme, e ardhmja do t’ju sjellë vetëm sukses në formën e humbjes së peshës. Peshorja është armiku më i keq i të gjithë fillestarëve. Mos u frikësoni kur shihni numrin në peshore. Filloni gradualisht dhe punoni drejt qëllimit tuaj.

Ulni gradualisht numrin e kalorive. Mos hani gjithmonë të njëjtin numër kalorish. Lejojini vetes të paktën një ditë në javë kur e trajtoni veten me akullore ose shijoni ëmbëlsirën tuaj të preferuar në mënyrë që të shmangni të ngrënit e rëndë që ndodh shpesh si pasojë e privimit nga këto kënaqësi të vogla.

Përdorni pesha kur ushtroni dhe bëni ushtrime me intensitet të lartë me përsëritje të larta.

Sfidoni trupin tuaj të djegë më shumë kalori duke futur disa ushtrime më të rënda në rutinën tuaj. Hani më shumë yndyrna të shëndetshme (yndyrna të pangopura si omega-3, që gjenden në peshk dhe arra, si dhe yndyrna të pangopura, si ato në gjalpin e kikirikut, vajin e ullirit, të verdhat e vezëve dhe vajin e peshkut).

Përfshini më shumë proteina në dietën tuaj. Hani 6 vakte më të vogla në ditë, jo 2-3 të mëdha.

LEXO EDHE:

Back to top button