Ja çfarë ndodh në trupin tuaj kur shtyni alarmin

Të gjithëve na ndodh shumë shpesh që ta shtyjmë alarmin të paktën një ose dy herë çdo mëngjes. Njerëzit janë të sigurt se ato pesë deri në dhjetë minuta gjumë do të thonë shumë për ta.

Por në fakt nuk është shumë e mirë për trupin tuaj. Dëmi i shkaktuar nga shtyrja e alarmit tuaj mund t’ju shkatërrojë fjalë për fjalë ditën!

Sasia e saktë e gjumit që nevojitet ndryshon nga personi në person, kështu që trupi i çdo personi e di saktësisht se sa gjumë është i mjaftueshëm dhe fillon të sekretojë dopaminë, gjithçka për t’u përgatitur për zgjimin.

Në momentin që shtyni alarmin, në fakt po luani me fazën REM të gjumit tuaj. Është gjithashtu faza më e rëndësishme e gjumit, një gjë kyçe për një fokus të mirë mendor gjatë ditës – thotë doktor Michael Brius, specialist i ëndrrave.

Alarmi në fakt ju nxjerr nga faza e gjumit REM dhe duke e shtyrë alarmin dhe duke rënë sërish në gjumë, ju rihyni në atë fazë. Është për shkak të diçkaje të tillë që mund të ndiheni të trullosur gjatë gjithë ditës dhe produktiviteti juaj është dukshëm më i ulët. Gjatë fazës REM, truri juaj analizon të gjitha ngjarjet që kanë ndodhur gjatë ditës së kaluar dhe faza e gjumit të thellë i jep trupit pushimin që i nevojitet. Fazat ndryshojnë gjatë natës, por dihet që faza REM zhvillohet para zgjimit.

Një pasojë tjetër është se ora e trupit tuaj humbet ritmin e saj. Për ritmin cirkadian që ndikon në orën tuaj të brendshme, do të ishte më mirë të zgjoheni kur alarmi bie herën e parë. Nëse bie përsëri në gjumë pas alarmit, ritmi cirkadian prishet, trupi juaj konfuzohet dhe nuk e di në të vërtetë kur është koha për të fjetur dhe kur të zgjohet. Për shkak të kësaj, do të ndiheni vazhdimisht pa gjumë, kështu që nuk do të jeni në gjendje të zgjoheni plotësisht gjatë gjithë ditës.

Kjo është arsyeja pse, hiqni dorë nga ky zakon i keq i shtyrjes së alarmit të mëngjesit, ose blini një orë që nuk ka dremitje. Ose thjesht, që në fillim, vendosni alarmin disa minuta më vonë.

Megjithatë, nëse zgjoheni të lodhur çdo mëngjes, mënyra e vetme për ta ndryshuar këtë është nëse përpiqeni të shkoni në shtrat më herët gjatë natës dhe të ngriheni sapo të dëgjoni alarmin.

Gjithashtu, përpiquni të shkoni në shtrat të paktën gjysmë ore më herët çdo ditë, ose të lëvizni kohën e gjumit me të paktën gjysmë ore çdo javë.