Ja pse skijimi është stërvitja perfekte si për mendjen ashtu edhe për trupin
Ja pse skijimi është stërvitja perfekte si për mendjen ashtu edhe për trupin
Skijimi në shpatet me dëborë, me ajrin e freskët të dimrit në fytyrë dhe zhurmën e borës që kërcitet nën ski, është një aktivitet unik. Përveç argëtimit, kjo disiplinë sportive dimërore është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të mbajtur trupin tuaj në formë të mirë.
Por është e rëndësishme të dini se efektet e skijimit varen nga niveli i aftësive tuaja, intensiteti i aktivitetit dhe terreni që zgjidhni.
– Ski alpin është një kombinim i qëndrueshmërisë dhe elasticitetit. Ky aktivitet ka një ndikim pozitiv në zemër, qarkullim dhe muskuj, veçanërisht në këmbë – thotë doktor Josef Niebauer, profesor i mjekësisë sportive dhe kardiologjisë në Universitetin Paracelsus në Salzburg të Austrisë.
Hulumtimi i tij tregon se skijimi ofron përfitime të ngjashme kardiovaskulare me çiklizmin ose kanotazhin. Sigurisht, skijimi në borë të thellë kërkon më shumë energji dhe rrit rrahjet e zemrës më shumë se një sllallom i lehtë në një shteg të lehtë skijimi.
Por ai thotë se të gjitha llojet e skive alpine ofrojnë përfitime shëndetësore: përmirësim të rezistencës ndaj insulinës, ulje të presionit të gjakut dhe metabolizëm më të mirë të glukozës.
Ndryshe nga shumë sporte të tjera, skijimi aktivizon një gamë të gjerë muskujsh, veçanërisht në pjesën e poshtme të trupit. Përveç muskujve të kofshëve, forcohen edhe stabilizuesit e vegjël rreth gjunjëve dhe ijeve, gjë që përmirëson stabilitetin. Një studim i vitit 2013 i publikuar në Journal of Sports Science and Medicine tregon se skijimi është një stërvitje e shkëlqyer për forcimin dhe koordinimin e muskujve.
Përveç përfitimeve fizike, skijimi sjell edhe përfitime psikologjike. Pyjet me pisha, majat me borë dhe ajri i pastër malor ulin stresin dhe përmirësojnë gjendjen shpirtërore. Hulumtimet tregojnë se ky aktivitet ka një ndikim pozitiv në shëndetin mendor, veçanërisht në mesin e të moshuarve.
– Skijimi është më shumë se një sport – ai sjell shumë efekte pozitive në mirëqenien dhe cilësinë e jetës së skiatorëve. “Studimet mbi të moshuarit tregojnë gjithashtu se skijimi përmirëson disponimin”, thotë Dr Niebauer.
