Flitet shumë për rëndësinë e shëndetit të trurit dhe si mund ta ruajmë atë. Ekspertët paralajmërojnë se zakonet e përditshme, madje edhe ato që na duken të padëmshme, mund të kenë një ndikim afatgjatë në kujtesë, përqendrim dhe humor. Neurokirurgu Dr. Richard Venja nxori në pah katër zakone të zakonshme që mund ta “dëmtojnë” trurin në një video, si dhe mënyra të thjeshta për ta mbajtur atë të shëndetshëm.
“Mungesa e gjumit zvogëlon aftësinë e trurit për t’u riparuar vetë”, shpjegon Dr. Venja. Ndërsa dieta dhe ushtrimet janë thelbësore për shëndetin e trurit, pa gjumë cilësor, efektet e tyre do të jenë të kufizuara. Kur nuk flemë mjaftueshëm, truri mbetet aktiv dhe i rraskapitur, gjë që shkakton lodhje dhe vështirësi në përqendrim të nesërmen. Në planin afatgjatë, mungesa e gjumit mund të çojë në një rënie graduale të funksionit njohës.
“Ushtrimet fizike rrisin ndjeshëm rrjedhën e gjakut në tru, gjë që përmirëson kujtesën dhe përqendrimin”, thotë Dr. Venja. Ndërsa shumë njerëz e shoqërojnë ushtrimin fizik vetëm me pamjen ose peshën, ai është gjithashtu një nga mënyrat më të mira për të rritur aktivitetin e trurit. Edhe një ecje e shpejtë mund të përmirësojë rrjedhën e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në tru, gjë që kontribuon në një humor më të mirë dhe qartësi mendore.
“Stresi i zgjatur rrit nivelet e kortizolit, i cili mund të dëmtojë qelizat e trurit”, paralajmëron Dr. Venja. Në botën e sotme, stresi është pothuajse i pashmangshëm, por kur bëhet një dukuri e përditshme, mund të ketë pasoja serioze për trurin. Edhe aktivitete të thjeshta si shfletimi pafund i mediave sociale mund të rrisin nivelet e stresit. Dr. Venja këshillon praktikimin e ushtrimeve të frymëmarrjes, meditimin ose bisedën me një terapist në momente të tilla.
“Një dietë e pasur me sheqerna dhe karbohidrate të rafinuara rrit ndjeshëm inflamacionin dhe përshpejton plakjen e trurit”, shpjegon Dr. Venja. Në vend të kësaj, zgjedhja e ushqimeve të plota dhe ushqyese mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit të trurit dhe në mbështetjen e qartësisë mendore ndërsa plakeni.
