Keni vështirësi në frymëmarrje ndërsa ngjiteni shkallët? Ja kur është e padëmshme dhe kur është shenjë e pamjaftueshmërisë së zemrës

Ngjitja e shkallëve kërkon koordinim të mirë, ekuilibër, forcë, qëndrueshmëri dhe në të njëjtën kohë angazhon muskujt e pjesës së poshtme të trupit në një mënyrë të mirë. Megjithatë, në disa situata, vështirësia në ngjitjen e shkallëve dhe gulçimi i rëndë mund të jenë një alarm që do të na referojë te mjeku. Ekspertët këshillojnë që duhet të konsultohemi me një mjek nëse gulçimi zgjat më shumë se 3 minuta dhe veçanërisht nëse shfaqet dhimbje në gjoks, shkruan “E-clinic”.

Pse shfaqet gulçim kur ngjitesh shkallët?

Kardiologët vërejnë se vështirësia në ngjitje e shoqëruar me dobësi dhe gulçim mund të jetë një shenjë e hershme e pamjaftueshmërisë kardiake – një gjendje në të cilën zemra nuk pompon gjak mjaftueshëm në mënyrë efikase dhe nuk furnizon muskujt me oksigjen. Pacientët me pamjaftueshmëri kardiake shpesh përjetojnë gulçim të rëndë dhe lodhje gjatë sforcimit, dhe nëse sëmundja nuk kontrollohet, simptomat bëhen më të theksuara, duke çuar në ënjtje të këmbëve dhe gulçim edhe në qetësi.

Megjithatë, ekspertët kujtojnë se gulçimi gjatë ushtrimeve të sforcuara është në shumicën e rasteve normale. Ngjitja e shkallëve është më e vështirë sesa ecja. Ndodh reagimi fiziologjik i trupit ndaj sforcimit; trupi duhet të përmbushë më shumë kërkesa dhe për këtë arsye ka një nevojë në rritje për oksigjen, shpjegoi Dr. Catherine Polgirs, një mjeke e mjekësisë familjare dhe sportive.

“Kur na zë fryma për një ose dy minuta, por pastaj e marrim frymën përsëri lehtësisht, nuk ka arsye për shqetësim, në fakt, ne po e forcojmë trupin në këtë mënyrë”, tha Carl Erickson i mjekësisë sportive në Klinikën Mayo.

Kur është e nevojshme të telefononi një mjek?

Sa kohë do të mbeteni pa frymë varet nga situata specifike, është normale të mbeteni më pa frymë nëse vrapojmë lart shkallëve ose nëse ngjitemi duke mbajtur një valixhe të rëndë. Gjithçka varet kryesisht nga niveli i aftësisë fizike.

Një atlet i nivelit të lartë vështirë se do të përjetojë gulçim. Personi mesatar që rri ulur pjesën më të madhe të ditës do të jetë pa frymë kur të arrijë në katin e dytë, gjë që nuk do të thotë se vuan nga sëmundje kardiovaskulare.

Edhe pse gulçimi është përgjithësisht normal, situatat e mëposhtme janë një sinjal për të vizituar një mjek: nëse ka një ndryshim të menjëhershëm ose gjendja përkeqësohet me kalimin e kohës, kur ndodh diçka që nuk e kemi vënë re më parë, nëse gulçimi zgjat më shumë se 3 minuta pas aktivitetit, nëse shoqërohet me dhimbje gjoksi, dhimbje koke ose ndryshime në shikim.

Përveç pamjaftueshmërisë kardiake, mbipesha, sëmundjet kronike të mushkërive, pirja e duhanit dhe madje edhe anemia mund të jenë gjithashtu shkaqe të vështirësisë në ngjitjen e shkallëve.

Si të përmirësohet fitnesi?

Kushdo që është në formë fizike mesatare ose të dobët mund ta stërvitë trupin e tij. Këshilla është që të filloni të përdorni shkallët më shpesh në vend të ashensorit (përveç atyre që janë diagnostikuar me pamjaftueshmëri kardiake ose COPD).

Kur i përdorim shkallët më shpesh, trupi përshtatet, forcon muskujt dhe pas një kohe do të ngjitemi lehtësisht në katin e katërt. Erickson gjithashtu rekomandon ushtrime si uljet në gjunjë dhe uljet në këmbë, të cilat ndihmojnë në ndërtimin e qëndrueshmërisë. Në këtë mënyrë do të përmirësoni gjendjen fizike kardiovaskulare dhe do të zvogëloni ndjenjën e lodhjes.