Pluhuri i proteinave dhe madje disa lloje kafeje janë diçka që neurologët nuk e rekomandojnë kur bëhet fjalë për shëndetin e trurit.
Kur mendojmë për përmirësimin e shëndetit të trurit, shpesh mendojmë për aktivitete që stimulojnë mendjen si fjalëkryqet ose Sudoku. Por një mendje e mprehtë kërkon më shumë se lojërat e trurit. Zakonet e përditshme luajnë një rol të madh në shëndetin e trurit, duke filluar nga dieta.
Ndonëse është në rregull që herë pas here të kënaqeni me disa ushqime që nuk janë të mira për trurin tuaj, ka ushqime dhe pije të njohura që njerëzit që janë të specializuar në shëndetin e trurit, si neurologët dhe neurologët, nuk i rekomandojnë.
Pluhur proteinash
E keni zakon të shtoni një lugë proteine pluhur në smoothie-n tuaj të përditshëm. Ju mund të dëshironi të ndaloni, ose të paktën, të kontrolloni përbërësit. Ndërsa pluhurat e proteinave shpesh tregtohen si një opsion i shëndetshëm dhe me kalori të ulët për njerëzit që përpiqen të humbin ose ruajnë peshën, shumë prej tyre janë të ngarkuar me ëmbëlsues artificialë, thotë neurologia Friederica Fabricius, transmeton HuffPost.
“Këto aditivë bëjnë kërdi në mikrobiomën gastrointestinale,” thotë Fabricius.
Ajo shtoi se “një mikrobiom i shëndetshëm është kaq i rëndësishëm për shëndetin e mirë të trurit, sepse shumica e neurotransmetuesve tanë prodhohen në zorrë”.
Pijet e gazuara
Neurologu Dr Shehin Lakan thotë se pija juaj e preferuar me gaz është thjesht e keqe për trurin.
“Soda është një nga ushqimet më të këqija për shëndetin e trurit për shkak të përqendrimit të lartë të sheqernave të thjeshta, të cilat dëmtojnë enët e gjakut të trurit”, thotë ai.
Siç thotë Dr. Lacan, “me kalimin e kohës, kjo e humb trurin nga karburanti që i nevojitet për të funksionuar, duke çuar në çmenduri të parakohshme dhe goditje në tru”.
Në mënyrë akute, sheqeri gjithashtu shkakton inflamacion të trurit, nervozizëm, humor të keq dhe shqetësim të gjumit.
Përveç kësaj, nxitimi i vazhdueshëm dhe rrëzimi i sheqerit mund të shkaktojnë gjithashtu një gjendje varësie.
“Edhe dieta apo versionet zero të sodës së famshme kanë efekte negative, sepse aditivët pa kalori mbingarkojnë trurin dhe e mashtrojnë atë për të konsumuar më shumë kalori dhe për të dëshiruar për sheqer të vërtetë”, shton ai.
Margarinë
Dr Sha Datta, një neurolog, tha se ai e shmang margarinën sa më shumë që të jetë e mundur, sepse ajo përmban yndyrna trans.
“Shpesh dëgjojmë se yndyrnat trans nuk janë të mira për zemrën dhe enët e gjakut. E njëjta gjë vlen edhe për enët e trurit”, thotë ajo.
Një studim i botuar në revistën Neurology zbuloi se njerëzit e moshuar që kanë nivelet më të larta të acidit elaidik (një lloj i zakonshëm i yndyrës trans) në gjakun e tyre kanë më shumë gjasa të zhvillojnë demencë. Më mirë t’i përmbaheni vajit të ullirit ose gjalpit shea, sipas mjekut.
Ushqime që përmbajnë kanabis
Me rritjen e CBD dhe legalizimin e marihuanës në shumicën e shteteve, kjo mund të jetë paksa e befasishme. Por vetëm për shkak se kanabisi është i ligjshëm dhe mund t’ju ndihmojë të relaksoheni, nuk do të thotë se ai bën gjëra të mëdha për trurin tuaj.
“Përveç efekteve njohëse afatshkurtra të kanabisit, tetrahidrokanabinoli (i njohur gjithashtu si THC) duket se ngushton arteriet në tru”, tha Dr. Lester Lang, neuroshkencëtar dhe drejtor.
Ai shtoi se “mund të jetë shumë i rrezikshëm kur përdoret në sasi të mëdha, veçanërisht te njerëzit me migrenë, një gjendje e cila, së bashku me përdorimin e tepruar të kanabisit, mund të çojë në goditje në tru, edhe te njerëzit e rinj, përndryshe të shëndetshëm”.
Birra
“Birra përbëhet tërësisht nga kalori boshe pa asnjë vlerë ushqyese”, thotë Dr. Byron Ho, një neuroshkencëtar.
Siç shprehet ai, “alkooli është një neurotoksinë që mund të dëmtojë si sistemin nervor qendror ashtu edhe atë periferik, edhe kur konsumohet me masë”.
Kafe pa kafeinë
Nëse jeni adhurues i kafesë pa kafe, neuroshkencëtari Sean Callan rekomandon të anashkaloni këtë pije nëse nuk jeni të sigurt se procesi i dekafeinimit është pa tretës.
“Tretësirat, kimikatet që përdoren për të hequr kafeinën nga kafeja, janë përgjithësisht toksike për njerëzit”, tha ai.
Siç thotë Callan, “shumë janë të lidhura me një rrezik në rritje të kancerit ose dëmtimit neurologjik, veçanërisht në doza të mëdha ose të përsëritura. Për më tepër, tretës të tillë si kloruri i metilenit (tretësi që përdoret më së shpeshti në procesin e dekafeinimit) dihet se kalojnë placentën, që do të thotë se gratë shtatzëna rrezikojnë ta ekspozojnë fëmijën e tyre të palindur ndaj tretësit.
Patate të skuqura
Këtu është një problem tjetër – patate të skuqura. Është një nga ushqimet kryesore që neurologu doktor Pedram Nawab i konsideron si ushqime që duhen shmangur.
Një dietë që përfshin ushqime të yndyrshme si patate të skuqura mund të dëmtojë enët e gjakut që furnizojnë trurin, duke parashikuar dëmtime njohëse. Redukton integritetin e barrierës gjaku-tru (BBB) dhe çon në dëmtimin e neuroneve në hipokampus, pjesa e trurit përgjegjëse për të mësuarit dhe kujtesën”, tha ai.
Pra, mbani në mend se do të ishte një ide e mirë të moderoni konsumimin e ndonjë prej ushqimeve dhe pijeve tuaja të preferuara të shëndetshme për trurin dhe ta zëvendësoni atë me një version më të shëndetshëm.
