Mjekët zbulojnë: Sa gjatë mund të rrimë ulur në tualet para se të bëhet e rrezikshme?
Mjekët paralajmërojnë se ekziston një kufi për sa kohë mund të rrimë ulur në tualet para se të bëhet e dëmshme për shëndetin tonë.
Mund të mendoni se zakonet tuaja të përdorimit të banjës janë krejtësisht normale dhe të shëndetshme. Ndoshta shkoni rregullisht në banjë dhe doni të shijoni disa minuta qetësie dhe paqeje, duke shfletuar telefonin ose duke lexuar një libër të mirë. Megjithatë, rezulton se kjo mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj në një sërë mënyrash.
Për shembull, fshirja e tepërt pas jashtëqitjes mund të shkaktojë hemorroide. Përveç kësaj, mënyra se si ulemi në tualet mund të çojë në përkulje të panevojshme të rektumit. Konkretisht, pozicioni ideal është në fakt të uleshim këmbëkryq. Tani mjekët po paralajmërojnë edhe për rreziqet që vijnë me kalimin e kohës së gjatë në tualet, veçanërisht kur lexojmë lajmet, kontrollojmë rrjetet sociale dhe/ose luajmë lojëra.
Sipas Dr. Lai Xue, kirurg kolorektal në Universitetin e Teksasit Jugperëndimor në Dallas, qëndrimi ulur për një kohë të gjatë rrit rrezikun e hemorroideve dhe dobëson muskujt e dyshemesë pelvike.
“Kur pacientët vijnë tek unë me vështirësi, një nga faktorët e parë që kontrollojmë është se sa kohë kalojnë në tualet”, tha ai për CNN.
Një jashtëqitje duhet të zgjasë nga pesë deri në dhjetë minuta.
Dr. Farah Monzur, profesor i mjekësisë së brendshme dhe drejtor i Qendrës për Sëmundjet Inflamatore të Zorrëve në Spitalin Stony Brook në New York City, zbuloi se një jashtëqitje duhet të zgjasë midis pesë dhe 10 minutave. Sipas Dr. Xue, çdo gjë më e gjatë se kaq rrit rrezikun. Gjaku ka më shumë vështirësi në qarkullim sepse, siç e thotë ai, “krijon një efekt njëkahësh – gjaku mund të hyjë, por ka vështirësi në dalje”.
Si rezultat, venat dhe enët e gjakut rreth anusit dhe rektumit mund të fryhen, duke rritur rrezikun e hemorroideve. Tendosja gjatë jashtëqitjes i përkeqëson gjërat, pasi rrit presionin dhe nxit më tej formimin e hemorroideve.
Dr. Monzur theksoi se përdorimi i celularit ndërsa jemi ulur mund të jetë i dëmshëm sepse na shpërqendron dhe zgjat kohën që kalojmë në tualet, shpesh në mënyrë të pavetëdijshme.
Përveç hemorroideve, ekziston edhe rreziku i prolapsit të rektumit, kur një pjesë e zorrës së trashë bie jashtë përmes anusit.
Dr. Xue shtoi se të qëndruarit ulur për një kohë të gjatë ndikon negativisht edhe në muskujt e dyshemesë së legenit, përsëri për shkak të efekteve të gravitetit.
Nëse asgjë nuk ndodh brenda dhjetë minutash, bëni një shëtitje.
“Sot, gjithnjë e më shumë njerëz kalojnë shumë kohë në tualet, gjë që është shumë e keqe për organet anorektale dhe dyshemenë pelvike”, tha ai.
“Nuk duhet të shkosh në banjo me idenë se do të kalosh shumë kohë atje,” shtoi Dr. Monzur. “Prandaj mos sill telefon ose revistë. Mundohu ta mbash kohën e kaluar në banjo sa më të shkurtër dhe të qëllimshme të jetë e mundur.”
Nëse nuk ndodh asgjë brenda dhjetë minutash, është më mirë të ngriheni dhe të shëtisni. Kjo mund të stimulojë zorrët. Nëse kjo nuk ndihmon, një gotë me ujë ose një vakt i pasur me fibra (si tërshëra dhe fasule) mund të ndihmojë. Por nëse problemet përsëriten rregullisht, mjekët paralajmërojnë se kjo mund të jetë një shenjë e një çrregullimi më serioz të tretjes, siç është sindroma e zorrës së irritueshme ose sëmundja e Crohn-it.
