ЗДРАВСТВО

Сигнали кои ни ги испраќа телото кога сме под преголем стрес

Стресот е природен дел од животот, но кога тој се акумулира премногу, нашето тело почнува да ни испраќа суптилни и понекогаш збунувачки сигнали дека е време за промена.

Според Американската психолошка асоцијација, препознавањето на овие симптоми е првиот чекор кон воспоставување рамнотежа и одржување на емоционалното и физичкото здравје.

Еве неколку необични начини на кои вашето тело може да реагира на прекумерен стрес:

1. Мозочна магла

Ако чувствувате дека вашиот ум е замаглен и ви е тешко да се концентрирате, тоа може да биде резултат на преоптоварување со стрес. Хормоналната нерамнотежа, предизвикана од стрес, често доведува до ментална исцрпеност, а може да предизвика и дигестивни проблеми, нередовна менструација и емоционална нестабилност. Решение? Воспоставете здрави граници помеѓу работата и личниот живот, правете паузи и погрижете се да спиете доволно.

2. Замор и покрај спиењето

Ако се будите уморни, дури и по спиење, тоа може да биде знак дека стресот влијае на квалитетот на вашиот сон. Високото ниво на кортизол, хормонот на стресот, ги нарушува циклусите на спиење и го отежнува длабокиот сон потребен за регенерација на телото. Обидете се да се опуштите пред спиење и избегнувајте кофеин, светли екрани и тешки оброци.

3. Чести дигестивни нарушувања

Стресот го активира одговорот „бори се или бегај“, што може да предизвика дигестивни грчеви, надуеност или дијареа. Луѓето со постоечки проблеми, како што е IBS (синдром на нервозно дебело црево), може да доживеат влошување на симптомите. Техники како длабоко дишење, медитација и редовни оброци можат да помогнат во смирување на дигестивниот систем.

4. Прекумерно потење

Потењето предизвикано од стрес е природна реакција на телото. Меѓутоа, ако забележите дека се потите дури и кога не е топло или кога сте мирни, тоа може да биде знак дека вашето тело се обидува да се справи со хроничниот стрес. Техниките на внимателност можат да помогнат да се регулира оваа реакција.

5. Стискање на вилицата и чкртање со забите

Стресот често предизвикува несвесно стегање на вилицата или чкртање со забите, состојба позната како бруксизам. Ова може да доведе до главоболки, болка во вилицата и оштетување на забите. Размислете за ноќни штитници за уста и техники за релаксација на мускулите за да ја намалите напнатоста.

Прикажи повеќе

Related Articles

Back to top button