Edhe pse shumë faktorë ndikojnë në cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit, një studim i ri norvegjez zbulon se kalimi i kohës në celular para gjumit mund të rezultojë në probleme më të mëdha me cilësinë e gjumit dhe ulje të gjumit.
Rezultatet tregojnë se çdo një orë rritje e kohës para ekranit rrit mundësinë e pagjumësisë me 59 për qind dhe redukton kohën e gjumit me 24 minuta.
Hulumtimi përfshiu 45,202 të rinj të moshës 18 deri në 28 vjeç dhe hetoi lloje të ndryshme të aktivitetit të ekranit dhe efektin e tyre në gjumë.
– Edhe pse kërkimet e mëparshme sugjerojnë se përdorimi i rrjeteve sociale prish gjumin, gjetjet tona vënë në dyshim këtë pretendim – thotë Berg Sivertsen, autor i studimit dhe studiues i lartë në Institutin Norvegjez të Shëndetit Publik.
Sondazhi gjurmoi aktivitete të tilla si përdorimi i mediave sociale, shikimi i TV dhe filmave, luajtja e videolojërave, dëgjimi i muzikës ose podkastet dhe leximi. Sivertsen tha se kërkimet e ardhshme do të përfshijnë gjithashtu përdorimin e telefonave për detyrat e punës para gjumit.
Hulumtimet e mëparshme kanë treguar se valët e dritës nga ekranet mund të prishin gjumin dhe ritmin natyror cirkadian të trupit.
Ka prova që ekspozimi ndaj dritës blu para gjumit prish rregullimin e prodhimit të hormonit melatonin, i cili ndihmon në ruajtjen e gjumit. Si rezultat, shumë prodhues telefonash tani ofrojnë veçori të filtrimit të dritës blu për pajisjet që do të përdoren vonë natën.
Megjithatë, jo të gjithë njerëzit reagojnë njësoj ndaj dritës së ndritshme.
– Është interesante se studentët që përdornin ekskluzivisht rrjetet sociale kishin shkallën më të ulët të pagjumësisë dhe kohën më të gjatë të gjumit në krahasim me ata që merreshin me aktivitete të tjera në ekran ose një kombinim aktivitetesh – tha Sivertsen.
Hulumtimi i tij hipotezon se pjesëmarrja në mediat sociale mund të ketë më pak efekt sesa aktivitetet e tjera, sepse socializimi që ai mbështet mund të mbrojë gjumin.
Megjithatë, një studim i vitit 2019 zbuloi se përdorimi i çdo lloj ekrani mund të shkaktojë probleme me gjumin tek adoleshentët dhe fëmijët më të vegjël. Këto mund të jenë aktivitete si ulja në rrjetet sociale, shikimi i televizorit ose filmave, luajtja e videolojërave ose leximi në një tabletë.
