Një shenjë e pazakontë e mungesës së vitaminës B12

Vitamina B12 është një lëndë ushqyese thelbësore që ka shumë funksione thelbësore në trupin tuaj. Është një vitaminë e tretshme në ujë që ndihmon në mbajtjen e nervave të shëndetshëm dhe gjithashtu lehtëson prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut. Megjithatë, mungesa e vitaminës B12 mund të çojë në disa komplikime dhe simptoma të ndryshme.

Kujdesuni për këtë shenjë paralajmëruese kur zgjoheni

Sipas të dhënave të hulumtimit të publikuara në British Journal of Nursing, ku përfshiheshin rreth një mijë pacientë, ata që u diagnostikuan me mungesë të vitaminës B12 raportuan një gamë të gjerë simptomash, me lodhjen më të zakonshmet. Ai zbuloi se 96 përqind e të anketuarve raportuan “lodhje të pazakontë”.

Sipas ekspertëve, lodhja është një nga shenjat kryesore të mungesës së B12, e cila mund të jetë më e pranishme kur zgjoheni. Mungesa e vitaminës B12 mund të zhvillohet gradualisht, por mund të përkeqësohet nëse nuk trajtohet në kohë.

Disa nga simptomat më të zakonshme përveç lodhjes përfshijnë:

– gulçim

– dhimbje koke dhe marramendje

– lëkurë të zbehtë

– rrahje të forta zemre

– probleme gastrointestinale

– vështirësi përqendrimi

Si të merrni sasi të mjaftueshme të vitaminës B12?

Vitamina B12 nuk mund të prodhohet natyrshëm në trup, kështu që ju duhet ta merrni atë nga ushqimi.

Disa nga burimet më të mira të vitaminës B12 përfshijnë: viçin, mishin e derrit, proshutën, shpendët, qengjin, butakët, krustacet, produktet e qumështit si qumështi, djathi dhe kosi dhe vezët. Drithërat e fortifikuara gjithashtu mund t’ju ofrojnë nivele të mjaftueshme të kësaj lënde ushqyese jetike.

Veganët dhe vegjetarianët mund të konsultohen me mjekët dhe nutricionistët e tyre dhe të diskutojnë alternativat e duhura të suplementeve.